岐黃醫林--中醫論壇

兒童yoga／駝鳥操 消脹氣
自由
文／周淑娟、周素珍（作者分別為護理師、瑜伽老師）


做駝鳥操的主要目的是模仿駝鳥頭埋在地裡的樣子，來幫助腸胃蠕動，排除腸氣。和同伴練習時，可透過雙腿往後對看，瞧瞧對方的模樣。

◎適合年齡：老少皆宜。

◎用具準備：寬鬆的休閒服。

◎意識力：集中在四肢及腰部。

◎準備動作：採站姿。

●步驟一：與同伴背對背站好，雙腳稍微張開（圖一）。

●步驟二：吐氣，身體拉長往前彎，雙手扶地，維持5秒鐘；吸氣，回到步驟一的動作（圖二）。

◎小提醒：假如手掌無法貼地，可以抓住腳踝或小腿。