自由
文／周淑娟、周素珍（作者分別為護理師、瑜伽老師）
坐角式瑜伽是指雙腳打開，背部向前伸展的動作。這個姿勢能夠矯正姿勢不良的問題，也能伸展大腿內側肌肉。運動時，記得腰背挺直，手及腿貼緊地面。
◎適合年齡：老少皆宜。
◎用具準備：寬鬆的休閒服。
◎意識力：集中在四肢與腰部。
◎準備動作：背挺直，坐在地板上。
●步驟一：坐下，手臂伸直，掌心貼緊地面，雙腳盡量往外張開，腿部貼緊地面，腳跟向前，腳趾向上（圖一）。
●步驟二：吸氣，雙手向上，拉長上半身，然後邊呼氣，慢慢將上半身往前趴下，依序讓腹部、胸部、下巴貼在地面上，手臂伸直，掌心貼地，脊柱保持挺直。這個動作維持10秒鐘，再回到準備動作，重複一次（圖二）。
◎小提醒：注意依個人忍受能力，不要勉強張開雙腳，避免拉傷肌肉。
