岐黃醫林--中醫論壇

每日瘦身操

相信你每天堅持做這些，一定會有成效的!但是一定記住每個動作一定不要
做的太快，要每個動作靜止在3-5秒爲適宜。


1、背部伸展有美化全身的背部線條


2、同時增加手部柔軟度


3、收緊腹部肌肉


4、減去小肚腩


5、左右兩邊伸展運動

6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下


7、強化腹肌及腰背的肌腱


8、增加腳部柔軟度結實臂部


9、美化腰部、消除贅肉


10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉