養生專家指出，二十四節氣不僅是指導農業生産的“聖經”，也是指導人們養生、保健的秘寶。這是因爲，人與自然界是統一的整體，人的生命活動也必然與二十四節氣緊密相聯。一年四季的變化隨時影響著人體，二十四節氣的變化不一，也必定會引起人的生理和心理機能不斷地發生更替。因此，非常有必要依從二十四節氣的要求，進行養生與保健。
春光正好時
立春(2月4/5日)：開始進入春天，萬物複蘇。
雨水(2月19/20日)：這時春風遍吹，天氣漸暖，冰雪融化，空氣濕潤，雨水增多。
驚蟄(3月5/6日)：天氣轉暖，春雷震響，蟄伏在泥土裡的多種冬眠動物蘇醒過來及開始活動，所以叫驚蟄。大部分地區進入春耕。
春分(3月20/21日)：這一天南北兩半球晝夜相等。大部分地區越冬作物進入春季生長階段。
清明(4月4/5日)：天氣晴朗溫暖，草木始發新枝芽，萬物開始生長，農民忙於春耕春種。人們在門口插上楊柳條，到郊外踏青，以及祭掃墳墓。
穀雨(4月20/21日)：天氣較暖，雨量增加，是北方春耕作物播種的好季節，因爲有雨水滋潤大地。
春日融融，是令人驚喜的美好時光，也是最適合重新開始的季節。天氣回暖，萬物吐芽生發，潛伏在慵懶身軀裡的靈魂已經蠢蠢欲動，等待新生的能量，因此，養生顯得十分重要。第1招 少發脾氣，多微笑
盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。科學研究發現，快樂可以增加肝血流量，活化肝細胞。 而怒氣不僅傷肝，也是古代養生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發，則氣逆而不順。”
透過發泄和轉移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。新的科學研究顯示，主動想一些好玩的、有趣的事，會增加腦內啡分泌，使身心愉悅。
第2招 享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。春天不需要特別進補，“因為氣候上升，溫補藥反而加重身體內熱，”體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝髒蛋白質合成。
此外，有過敏氣喘體質的人，在春天要特別注意體質的調整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發過敏。
第3招 保暖工作不可少
盡管天氣回暖，保暖工作還是很重要。春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷，因此衣著最好慢慢減少。此外，由於膝關節對冷較敏感，因此穿著裙裝時，記得加雙厚一點的褲襪保暖。
第4招 啟動身體的引擎
冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動，舒筋活絡也是養護肝髒的方法之一。
試試看最簡單的呼吸調節法：靜靜坐下或站定，全神貫注在呼吸調節中，慢慢地，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，並重複數次。簡單的深呼吸可以排除體內積熱，讓身體重新獲得能量。
第5招 用五官體驗新感受
春天，也適合打開人體的五官感受，體驗全新的世界。旅遊是一個方法，找三五好友郊遊踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新複蘇。或者在書桌上佈置一個有春天感覺的小環境，可以在*東方的桌角，佈置一個小小的春天角落，工作累了看一看，便會有新的力量和創意。
在美國鄉村，習慣在春天採集新鮮的檸檬，泡成一大壺蜂蜜檸檬汁，做成淨化身體的飲品。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應，防止病毒入侵。具有理氣解鬱功效的玫瑰茶，可以緩解胃部不適症狀，且富含維生素C，可以預防感冒及加速疾病痊癒。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的資訊帶入室內。
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