岐黃醫林--中醫論壇

每天做健康操 網路信件

健康操名稱：90、180度～ 腰部腿部運動
功　　　能：增加柔軟度、腹部收縮及筋骨伸展。
健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭～肩部運動
功　　　能：消除肩部酸痛。

健康操名稱：右手拉左腳～手腳運動
功　　　能：加強心肺功能及身體柔軟度。

健康操名稱：上看下看‧左看右看～眼部運動
功　　　能：消除眼睛疲勞。 健康操名稱：脖子扭一扭～頸部運動
功　　　能：預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。

健康操名稱：帶球上籃～運動前伸展操
功　　　能：運動熱身，避免運動傷害。

健康操名稱：活動筋骨～伸展運動
功　　　能：促進血液循環、及鬆弛緊張的肌肉。
健康操名稱：柔軟重現～桌前運動
功　　　能：恢復以及保持身體柔軟性。
健康操名稱：朝氣蓬勃～蹲踞拉伸運動
功　　　能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。