岐黃醫林--中醫論壇

更年期後骨鬆調理 注重補腎填精
台灣新生報 更新日期:"2010/12/30 00:47" 【記者鄭綿綿／台北報導】

中醫治療更年期的骨質疏鬆，可從補腎著手。中醫師李思儀表示，在治療上必須注重補腎填精，一般可選用六味地黃丸，或左歸丸為基礎的加減方，並可加上補腎填精益髓的藥物，如龜板、巴戢天、鎖陽、杜仲、補骨脂等，都有助於預防及治療骨質疏鬆的症狀。

李醫師表示，基礎方六味地黃丸組成包括熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓6味中藥，具有滋補腎陰的功效，是治療腎陰不足的基本方。而左歸丸由鹿角膠、菟絲子、龜板膠、山茱萸、牛膝、枸杞子、山藥、熟地黃組成，具有滋陰補腎，強壯腰膝的功能。此外，一般人居家也可以多攝取堅果類，如胡桃、芝麻、腰子等。因為腰果狀似腎臟，中醫強調「以形補形」，能強精壯腎，且心腎相表裡，所以也同時能健腦增智。

醫師指出，還有芝麻，性味甘平，能「補肺氣、益肝腎、潤五臟、填精髓、堅筋骨、明耳目、烏鬚髮，利大小腸、涼血解毒。」可幫助骨鬆者加強強狀筋骨。以及胡桃，性味甘氣熱，入腎，也能溫肺潤腸，補氣養血；對於改善腰腳虛痛也有幫助。

【記者鄭綿綿／台北報導】邁入更年期階段，常見骨質疏鬆問題上身。中醫師李思儀表示，就女性而言，荷爾蒙衰退的時間多在50歲前後，這時候身體便出現一系列更年期的現象，最後月經停止。中醫認為，腎主骨；腎精不足，可能出現牙齒鬆動、骨質疏鬆的現象。

藥膳、食療 保健良方
台灣新生報 更新日期:"2010/12/30 00:47" 【記者鄭綿綿／台北報導】

更年期骨質疏鬆症，可配合補腎藥膳、食療保健。中醫師李思儀表示，可選擇加強補腎的藥膳方，如胡桃、黑芝麻入方調理，或配合有益健康的堅果入食療方，幫助預防骨質疏鬆。

李醫師表示，可選擇「補腎黑芝麻枸杞粥」，材料準備包括胡桃、黑芝麻、枸杞和白米(或糙米)、燕麥、以及紅糖適量。做法為將米洗淨後稍微浸泡15分(若糙米則需浸泡1小時)。胡桃先壓碎。將米與洗淨的枸杞加水一同放入鍋內熬煮成粥，煮好後在加入燕麥再煮3~5分，最後再灑上胡桃與黑芝麻及少量紅糖拌勻即可。

或者，可選擇「堅果蔬食沙拉」，準備沙拉醬：酪梨四分之一、優酪乳150C.C。生菜少許、小番茄10顆、紅蘿蔔切絲、綠花椰菜適量。腰果與黑白芝麻。做法為將切絲紅蘿蔔、綠花椰菜燙熟後放涼備用。將酪梨與優酪乳放入果汁機打成沙拉醬。將生菜與紅蘿蔔、綠花椰菜等放入盤中，加入沙拉醬，灑入腰果與芝麻即可食用。