偏頭疼
頭和頭皮經常一跳一跳地痛，並伴有眩暈。工作中用眼過度、睡眠不足、壓
力過大等都是導致偏頭痛的主要原因。
對策：
1、放鬆心情，避免長時間埋頭工作，時常提醒自己：間或地閉一下眼睛或到
室外做簡單的舒展動作。此外，常開窗戶讓室內空氣流通也能幫你緩解緊張
的情緒。
2、每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，然後儘量將下巴壓低，抵住胸口，使
兩耳低於雙肩，這樣的小動作能幫你預防或減輕頭疼。
便秘
對策：
1、女性較男性易患便秘。故辦公時要經常藉故離開座位，多走動，養成良好
的排便習慣，有規律的生活能很好預防便秘。
2、用拳頭捶打位於膝蓋下方的足三里穴。便秘的人很多是由於胃腸功能紊亂
造成的，所以經常刺激穴位，舒經通絡就能有效治療便秘。
也可以用食療：清晨，空腹喝下一杯具有滑腸功效的蜂蜜水（一湯匙優質蜂
蜜加上溫開水即可）。午休以後，喝一杯解渴利尿的清茶水。夜晚睡覺以前
喝一杯白開水，幫助消化，促進循環，增加機體解毒和排泄的能力。
失眠
失眠大多是因為工作壓力所致，尋找最適合自己的物理方式緩解壓力，改善
睡眠，則最為健康。
對策：
1、為你的床尋找適當位置。根據磁場學的說法，床的位置與方向會影響睡眠
質量。帝王講究的坐北朝南，在這裡一樣適用，睡覺時床頭向北，身體順著
經線的方向，有助於入眠。
2、較朦朧的燈光，有助於培養睡眠情緒。在將電燈完全關掉之前，慢慢地調
柔室內的燈光，先閉上眼睛數分鐘，慢慢感受睡意來襲。
食療方：葵花子。根據最新的研究顯示，晚上看電視的時候嗑一些葵花子，
不但能促進胃的消化液的分泌，有利於消食化滯，還能幫助睡眠。睡前一小
杯紅酒，不但能養顏，更能為你帶來一夜安眠。
極度勞累
長時間緊張工作後，會感到渾身酸痛，臉色憔悴，走路都能睡著。
對策：
1、睡眠是消除疲勞、恢復體力的最好方式。睡眠時大腦皮層由興奮轉為抑制
，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能
量的蓄積。
2、為了儘快消除疲勞，可在醫生的指導下適當服用一些藥物。如中藥黃耆、
五味子、酸棗仁等，都有調整中樞神經系統功能的作用，對消除疲勞會有一
定效果。
食療：多吃些鹼性食物，例如新鮮蔬菜、水產品等，它們能使人迅速恢復體
力。相反，肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感，疲倦時最好少吃。
經常感冒
對策：
1、聽音樂也能激活人體的免疫系統，好的音樂能刺激大腦感覺愉悅的部份，
從而提高免疫力。
2、免疫接種。多病體就要早防範，流感來臨前主動接種疫苗，有效增強免疫
功能。
3、適當曬太陽。日光中的紫外線能刺激人體皮膚中的T—脫氫膽固醇轉化成
維生素D3。切莫小看這種極普通的維生素，每天只需0.009毫克它就可使你的
免疫力增加1倍。
食療法：蛋白質是構成白血球和抗體的主要成份。常吃雞蛋、瘦肉、魚這些
低脂肪、高蛋白的食物，可增強免疫
(大紀元時報)
