睡眠品質差 中醫求診增2成

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睡眠品質差 中醫求診增2成
2012年05月05日


不少人有睡眠品質差如淺眠、多夢等困擾，中醫師張家蓓表示，主要因肝氣旺盛、陽氣升發不完全導致，最近因睡眠品質不佳求診患者，較之前增約2成，並以舌頭易破、額頭常長痘的心火旺體質，情緒波動大的肝氣鬱結體質及臉色萎黃、易頭暈的肝血不足體質較易發生。
春天肝氣旺加上陽氣未完全升發，易讓睡眠品質變差。


百合酸棗仁安神
張家蓓中醫師指出，睡眠品質差、休息不足，易影響肝氣調節及耗損肝血，使疲累、睏倦等春睏症狀加劇，宜依體質喝茶飲調理，以下藥材皆各取5克，當天喝完，可天天喝，心火旺體質用能養心益陰、安神的百合、蓮子，加500c.c.水以大火煮開後，轉小火燜煮5分鐘熄火飲用；肝血不足體質選用可補益肝血、鎮靜安神的酸棗仁、女貞子；肝氣鬱結體質則以茯神、合歡皮來理氣解鬱、除煩，做法皆為藥材加300c.c.熱水燜泡5分鐘後飲用。
含咖啡因的飲品，宜在中午12點前喝完，避免影響睡眠。


咖啡茶中午前喝
另外，中醫師張家蓓提醒，有淺眠、多夢問題者仍要維持正常作息，若要趁假日補眠，應較平常提早45分鐘到1.5小時就寢，勿睡到下午才起床，以免生理時鐘變混亂，並要規律運動，於早上起床後進行快走、散步等和緩運動15分鐘，有助舒展肝氣、升發陽氣，而含咖啡因的刺激性飲品如咖啡、茶等，也要於中午12點前喝完，以免不利睡眠品質甚至失眠。