中醫治肝火旺失眠 注重抒解壓力
發表於 : 2006-06-02 , 13:46
中醫治肝火旺失眠 注重抒解壓力
據台北醫學大學研究發現，睡前1個小時吃2顆奇異果，可因含有鈣、鎂與維生素C，幫助神經傳導物質合成與傳遞，而縮短入眠時間及增長睡眠時間。萬芳醫學中心中醫科主任李靜姿表示，除奇異果外，在睡前2個小時不要喝茶、咖啡、及吃如糯米等會讓人消化不良的食物，可改吃幫助入眠的小米粥、蘋果、櫻桃、喝牛奶等。
李靜姿說，中醫把失眠分成「入睡困難」、「不能熟睡，易驚醒」、「易提早醒來，而之後不能再入睡」以及「睡眠時間短」等4類，其中「不能熟睡，易驚醒」較常見，是因壓力過大，導致肝火旺盛、肝氣停滯，使入眠困難，要以補肝、補血、安神茶飲，搭配穴道按壓來抒解壓力。
好發在壓力大的上班族
李靜姿表示，因肝火旺盛失眠又可分2類：一是因心情鬱悶，易胡思亂想，肝氣淤積者；另一種為白天操勞過度，晚上睡覺多夢，心情煩悶，睡眠易中斷。李主任指出，上班族常感到背部、肩頸痠痛，又因熬夜工作、飲食不正常、缺乏運動，所以臉色差，晚上也不易入睡、身體容易疲倦、常健忘、心悸，並伴隨著食慾不振等。
喝茶飲按壓穴道
李靜姿建議要多補充健脾、補血、安神的茶飲，可多喝桂圓紅棗茶，甚至可依個人喜好，在茶中添加淡竹葉或酸棗仁。而平時也可按壓左右眉頭直線中央點的「印堂」、由眉毛尾端至耳朵之間約三分之一的「太陽穴」、與頸部髮際下凹窩處的「風池」等，或是做spa(Solus Par Aqua)來放鬆背部與肩頸僵硬肌肉。
據台北醫學大學研究發現，睡前1個小時吃2顆奇異果，可因含有鈣、鎂與維生素C，幫助神經傳導物質合成與傳遞，而縮短入眠時間及增長睡眠時間。萬芳醫學中心中醫科主任李靜姿表示，除奇異果外，在睡前2個小時不要喝茶、咖啡、及吃如糯米等會讓人消化不良的食物，可改吃幫助入眠的小米粥、蘋果、櫻桃、喝牛奶等。
李靜姿說，中醫把失眠分成「入睡困難」、「不能熟睡，易驚醒」、「易提早醒來，而之後不能再入睡」以及「睡眠時間短」等4類，其中「不能熟睡，易驚醒」較常見，是因壓力過大，導致肝火旺盛、肝氣停滯，使入眠困難，要以補肝、補血、安神茶飲，搭配穴道按壓來抒解壓力。
好發在壓力大的上班族
李靜姿表示，因肝火旺盛失眠又可分2類：一是因心情鬱悶，易胡思亂想，肝氣淤積者；另一種為白天操勞過度，晚上睡覺多夢，心情煩悶，睡眠易中斷。李主任指出，上班族常感到背部、肩頸痠痛，又因熬夜工作、飲食不正常、缺乏運動，所以臉色差，晚上也不易入睡、身體容易疲倦、常健忘、心悸，並伴隨著食慾不振等。
喝茶飲按壓穴道
李靜姿建議要多補充健脾、補血、安神的茶飲，可多喝桂圓紅棗茶，甚至可依個人喜好，在茶中添加淡竹葉或酸棗仁。而平時也可按壓左右眉頭直線中央點的「印堂」、由眉毛尾端至耳朵之間約三分之一的「太陽穴」、與頸部髮際下凹窩處的「風池」等，或是做spa(Solus Par Aqua)來放鬆背部與肩頸僵硬肌肉。