全方位雕塑！8毛巾伸展操一次0K
發表於 : 2015-01-04 , 16:55
全方位雕塑！8毛巾伸展操一次0K
華人健康網作者： 圖文提供／和平國際 | 華人健康網 – 2015年1月4日 下午2:00
【華人健康網圖文提供／和平國際】毛巾操其實很早就流行了，到處都能買得到毛巾，只要拉住毛巾兩端就能做全身各部分位的伸展，在家練習輕鬆又方便，就算在外面只要地點合適也能做簡單伸展運動，解決身體緊繃，背部、肩頸痠痛，只要8招就能讓全身肌肉放鬆緊實！
道具：長毛巾
第1招／雙手拉住毛巾向上伸直。
第2招／雙手往前平行伸展。
第3招／雙腳前曲後直，側身雙手上下拉開毛巾，兩手手臂分別向外伸展。
第4招／右手拉住毛巾放至身後，左手伸至腰下拉住毛巾，讓右手肩部肌肉向後伸展。
第5招／雙手拉住毛巾於腦後向外伸展，訓練背部肌肉。
第6招／毛巾放至腰後，雙手手肘彎曲拉緊毛巾，兩肩向後伸展。
第7招／毛巾放背後，雙手上下拉緊像刷背來回拉扯。
第8招／雙手拉住背後毛巾，輪流向上伸展，訓練手臂與背部肌肉。
本文出自和平國際《妝女神》
華人健康網作者： 圖文提供／和平國際 | 華人健康網 – 2015年1月4日 下午2:00
【華人健康網圖文提供／和平國際】毛巾操其實很早就流行了，到處都能買得到毛巾，只要拉住毛巾兩端就能做全身各部分位的伸展，在家練習輕鬆又方便，就算在外面只要地點合適也能做簡單伸展運動，解決身體緊繃，背部、肩頸痠痛，只要8招就能讓全身肌肉放鬆緊實！
道具：長毛巾
第1招／雙手拉住毛巾向上伸直。
第2招／雙手往前平行伸展。
第3招／雙腳前曲後直，側身雙手上下拉開毛巾，兩手手臂分別向外伸展。
第4招／右手拉住毛巾放至身後，左手伸至腰下拉住毛巾，讓右手肩部肌肉向後伸展。
第5招／雙手拉住毛巾於腦後向外伸展，訓練背部肌肉。
第6招／毛巾放至腰後，雙手手肘彎曲拉緊毛巾，兩肩向後伸展。
第7招／毛巾放背後，雙手上下拉緊像刷背來回拉扯。
第8招／雙手拉住背後毛巾，輪流向上伸展，訓練手臂與背部肌肉。
本文出自和平國際《妝女神》