高齡產婦吃太補易上火
現代女性大多30歲後才結婚生子，所以35歲以上的高齡產婦也很多，生產完需要更久時間才能恢復，吃補品更要小心。坐月子的方法也已現代化，不須吃太油膩，否則易過胖、膽固醇過高，反有害健康。
先了解 身體早老算高齡
現代女性較晚結婚，加上飲食、生活習慣西化，身體機能老得快，從30歲開始就已出現老態，包括皮膚老化、疲勞不易恢復等提早老化的現象，所以只要是身體有這些徵兆出現，都算是高齡產婦了。
依身體狀況
產婦坐月子可依生產前不同的生活型態來調養，身體較快恢復。
手腳易冷吃麻油雞
這類型的產婦人數最多，在產前身體就較虛，產後會更虛，所以應注意補身，但不是產後立刻開始補，要等稍微恢復一點，約產後5到14天後再開始調理。
麻油雞
每周吃1到2次，如果是皮膚過敏者不要加酒，可適量放老薑，但放太多吃後身體會太燥熱，出現嘴巴破、火氣大。體力完全恢復就停吃。
八珍湯
材料大多補氣血，有人參、白朮、茯苓、當歸、川芎等，對手腳易冰冷的產婦有幫助。產後第5天等惡露完全排除後就開始吃，每周1到2次即可，也可同時煮雞肉或魚肉。
久坐可喝利水茶
久坐的人常有腰部氣血循環受阻的情況，常是水梨型身材，坐月子時可煮一些利水茶飲、藥膳調理。
薏仁茯苓黃耆茶
薏仁和茯苓、黃耆的比例約4比2比1，煮成茶可每周喝2到3次，生產後就開始喝。若是特別會腰痠背痛的人，可將杜仲和桑寄生各用20克沖600cc滾水，每周喝2到3次。
鯉魚湯
生產前經常久坐的產婦，產後可以單獨煮鯉魚湯喝，或將薏仁、茯苓、黃耆一起和鯉魚煮成湯來喝，可消除下半身水腫，每周喝1到2次就可以。
補體力要多吃四物
生產前較常做體力勞動者，除生產時會較順利之外，產後恢復也較快，坐月子期間建議以補充體力的營養品為主，如可多吃含優良蛋白質的魚、蛋、牛奶等。
四物湯
產後喝四物湯不可過量，每周2到3次，調理體質增進氣血循環，可和雞肉一起煮。
生化湯
產後即可開始吃生化湯，吃到惡露排除乾淨後即停止。生化湯的主要成分是當歸，自然產的產婦可以每天喝，但剖腹產的則不建議，應請醫師加減方使用。
乳汁不足喝十全湯
一次生較多胎、本身營養狀況比較不好、有乳汁不足情況的人，可每周喝2到3次的十全大補湯，喝到坐月子結束後，再改成每周喝1次。
豆腐牡蠣湯
除了喝十全大補湯外，也可每天喝1碗豆腐牡蠣湯、虱目魚空心菜湯，都可增加乳汁分泌，並消產後水腫。另外為補充營養，也可多攝取豆類、魚肉等含優良蛋白質食物，另也可每隔一天喝1碗當歸鴨湯。
提醒你 針對症狀調養
洗頭要吹乾：坐月子期間仍然可以洗頭，但建議洗完頭後要立刻吹乾，才不會感冒。
便秘要潤腸：高齡產婦經常發生產後便秘的情況，這是因為腸胃蠕動較差，可以喝具潤腸作用的芝麻糊或溫熱蜂蜜水。
剖腹產少薑：剖腹產的產婦要少吃薑，傷口癒合才會比較漂亮。
醫師說 喝足每日水分
(北醫附醫傳統醫學科醫師 黃中瑀)
坐月子期間常因傳統觀念誤解造成喝水不足，更易便祕，建議每天仍應喝足2000到2500cc的溫水，少吃太寒涼的瓜果類或柑橘類蔬果。
(Apple Daily)
