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中醫預防保健---十巧手PDF
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十巧手.PPT

健康十巧

創意十足,十巧手,拍手功,功德無量。

十巧手通血路 中風患者低頭族都適用
中央社中央社 – 2016年5月31日 上午11:42
（中央社記者趙麗妍台中31日電）衛福部豐原醫院舉辦中風病友會，中醫師林煥欽示範中醫保健「十巧手」，10種招式做按摩復健，幫助血液循環順暢，中風患者、低頭族都適用。
神經內科主任洪良一表示，中風病友因行動限制，比較缺乏戶外活動，之前舉辦病友會，透過各地的風景圖像做腦力思考練習，反應熱絡，有人反映要是能出遊就好，此次走出戶外安排「大樹下我歡唱，讓我們看雲去」的活動。
中風病友會安排在戶外大樹下唱歌烤鬆餅，病友享受戶外野餐的樂趣，另外，林煥欽設計進階版的「十巧手」，把按摩從穴位延伸到經絡，強化功能。
林煥欽指出，中風病友常因單側無力行動不便，十巧手坐著也能做，病友可用有力量的一手去帶動無力的另一手，自己「練功」做復健，一套只需3到5分鐘，即能達到按摩效果。
第一巧，虎口相互拍擊，沿著手臂內側從下臂往上臂輕敲，左右手互換。碰撞「合谷穴」，這是「大腸經」的筋絡，用來預防顏面部位的疾病。
第二巧，掌心向上，兩手平行互擊，再沿著手臂外側從下臂到上臂，主要穴位是「後溪穴」和「手太陽小腸經」，可放鬆頸項肌肉預防骨刺頷骨頭退化。
第三巧，手腕相對互擊，打擊的穴位是「大陵穴」，以及「心包經」，主要針對心臟疾病以及紓解胸悶和緊張情緒。
第四巧，左右手虎口交叉互碰，第五巧手掌打開手指交叉互碰，這兩招都是針對「八邪穴」，有助於改善末梢循環預防手麻腳麻等問題。
第六巧，左手握拳擊右掌，第七巧，左右互換，這是刺激「勞宮穴」，有消除疲勞提神作用。第八巧，手背互拍，拍打「陽池穴」，順著手臂從下臂往上臂拍打「三焦經」，可調整內臟機能，增強免疫力。
第九巧，拇指食指拉耳垂，有助於顏面腦部循環。第十巧掌心摩擦到微熱，蓋在眼睛上輕揉，反覆數次。
一到八巧做下來掌心已經發熱，血液循環通暢。九和十兩巧揉捏耳朵按摩眼睛，都有熱敷的效果，不但中風患者適用，更可以推廣到低頭族，在看電視廣告空檔都能夠保健養生。