自由
記者盧賢秀、蔡彰盛／專題報導
景氣不好，有班上要惜福。年後首日上班日，如果出現精神不濟、倦怠情形，署立基隆醫院家醫科主任賴俊隆建議，允許的話，工作量可減半，慢慢調適；中小學生可就幸福了，還有十天才開學，不過也得準備收心囉！
賴俊隆說，很多人會在假期前先規劃，收假後要做的工作或課業，如果能將一部分提前在假期裡先做，恢復上班時壓力就不會那麼大，等於先做「暖身」動作。
當然如果長假後上班實在覺得提不起勁，感覺睡眠不足、精神不佳，不妨利用午休時間補眠片刻。工作一段時間，可以做些伸展動作，放鬆一下筋骨，有助於調整上班的生理時鐘。
衛生署新竹醫院精神科醫師詹仁輝也建議，先做簡單的工作，循序漸進，進入狀況。
賴俊隆醫師指出，通常收假症候群會維持1至3天，若持續一個星期以上，最好尋求專業醫師的協助。
至於學生部分，開學後第一週，學生最常見的就是遲到，其次為出現四肢無力、胃腸不適、無精打采、思考無法集中等「收假症候群」，此時老師可能不要急著要把學生拉回「現實」，跟上班族一樣，先來點輕鬆的，聊聊年假間的娛樂、消費券使用等，算是「收心」，接著上起課來，會較專心。
當然，家長這段時間要先引導孩子回到正常生活，準備迎接新學期囉！
親子背對背，手拿球與地面保持水平。各轉身90度傳球，感覺側身的延伸性。透過伸展雙臂與側身的動作，訓練孩子的柔軟度，也可達到身體四肢的放鬆。
親子並坐在地上，雙掌往後撐住身體，用腿把球夾住，再用腹部力量將腿抬高，維持8秒後，雙腿慢慢放下。重複3次。可訓練腹肌與身體平衡，放鬆緊繃的精神。 親子並站，身體向彼此彎曲成為弓形，彎膝將球舉高過肩，傳給彼此接住後，將球盡可能地往對方伸展，重複動作更換位置5次。可訓練專心與平衡，提高手眼協調能力與穩定度。
（衛生署新竹醫院復健科指導、圖文：記者蔡彰盛）
