自由
文／周淑娟、周素珍（作者分別為護理師、瑜伽老師）
瑜伽開花式是好玩又有趣的動作，主要在伸展大腿內側的肌肉及活動手指，使它更靈活。
◎適合年齡：老少皆宜。
◎用具準備：寬鬆的休閒服。
◎意識力：集中在四肢。
◎準備動作：背挺直，坐在地板上。
●步驟一：屈膝，雙腳盡量往外張開。
●步驟二：手臂從膝蓋後穿過，張開五指（如圖）。
小提醒：注意依個人忍受能力，不要勉強張開雙腳，避免拉傷肌肉。
兒童瑜伽操／張指開花 運動手指頭
版主: MissC
兒童瑜伽操／張指開花 運動手指頭
兒童瑜伽操／張指開花 運動手指頭
自由
文／周淑娟、周素珍（作者分別為護理師、瑜伽老師）
瑜伽開花式是好玩又有趣的動作，主要在伸展大腿內側的肌肉及活動手指，使它更靈活。
◎適合年齡：老少皆宜。
◎用具準備：寬鬆的休閒服。
◎意識力：集中在四肢。
◎準備動作：背挺直，坐在地板上。
●步驟一：屈膝，雙腳盡量往外張開。
●步驟二：手臂從膝蓋後穿過，張開五指（如圖）。
小提醒：注意依個人忍受能力，不要勉強張開雙腳，避免拉傷肌肉。
自由
文／周淑娟、周素珍（作者分別為護理師、瑜伽老師）
瑜伽開花式是好玩又有趣的動作，主要在伸展大腿內側的肌肉及活動手指，使它更靈活。
◎適合年齡：老少皆宜。
◎用具準備：寬鬆的休閒服。
◎意識力：集中在四肢。
◎準備動作：背挺直，坐在地板上。
●步驟一：屈膝，雙腳盡量往外張開。
●步驟二：手臂從膝蓋後穿過，張開五指（如圖）。
小提醒：注意依個人忍受能力，不要勉強張開雙腳，避免拉傷肌肉。
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