岐黃醫林--中醫論壇

兒童瑜伽操／張指開花 運動手指頭
自由
文／周淑娟、周素珍（作者分別為護理師、瑜伽老師）


瑜伽開花式是好玩又有趣的動作，主要在伸展大腿內側的肌肉及活動手指，使它更靈活。

◎適合年齡：老少皆宜。

◎用具準備：寬鬆的休閒服。

◎意識力：集中在四肢。

◎準備動作：背挺直，坐在地板上。

●步驟一：屈膝，雙腳盡量往外張開。
●步驟二：手臂從膝蓋後穿過，張開五指（如圖）。

小提醒：注意依個人忍受能力，不要勉強張開雙腳，避免拉傷肌肉。