自由
文／周淑娟、周素珍（作者為護理師、瑜伽老師）
這個動作也叫大腸經脈操，動作十分簡單，只要想像身體困在一個小方盒裡面，需要運用四肢用力推展開來。這個動作除了能夠強化消化器官，也能調節內分泌系統。
◎適合年齡：老少皆宜。
◎用具準備：寬鬆的休閒服。
◎意識力：集中在四肢。
◎準備動作：採站姿。
●步驟一：雙腳打開與肩同寬，腳尖往內（內八），腳拇趾用力支撐（圖一）。
●步驟二：雙手向左右伸出，與肩同高，指尖併攏，手背往上翹高，掌心像推牆般，用力向外推出，這個動作做好後，雙眼凝視前方，自然呼吸，停留一分鐘，再回到步驟一動作（圖二）。
●小提醒：每回重複一次。
