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頭昏腦脹STOP 中醫幫你釋放壓力

工作壓力大、每天要處理許多資訊，是不是讓你頭昏腦脹？那種腦袋瓜裡塞滿了雜七雜八東西的感覺非常難過，更會導致易怒、緊張，好像腦血管快要爆炸一樣。想要快又有效地排除它嗎？來聽聽醫師的意見。

身體與心理的疲倦，交叉夾擊許多辛苦的上班族，特別是常見的頭昏腦脹，在長時間、壓力大的工作族群更為普遍，它耽誤、降低工作效率的程度，以及後續衍生的其他問題，例如神經衰弱、肌肉酸痛、情緒不穩以及耳鳴、心悸等等，讓人不得不正視頭昏腦脹的嚴重性。


引發原因
大腦對於訊息處理有一定的限量，若在短時間內一下接收太多訊息，處理能力上超過負荷，加上諸多干擾性的聯想與回憶，例如不愉快的同事相處、工作挫折、生活壓力等等擔心的瑣事不斷衝擊，進而引起大腦皮層興奮和抑制功能紊亂，因此產生一連串包括頭昏腦脹、心悸恍惚、胸悶氣短、心情壓抑、沮喪、疲倦、緊張等神經衰弱的症狀。本症的診斷主要依據臨床表現，單就神經系統以及其他檢查很難發現異常原因。


緩和方法
「頭昏腦脹」是腦神經衰弱初級的症狀，如果輕忽不管，將引發焦慮、憂鬱、恐慌等症狀。
中醫將之歸類為怔忡、驚悸、不寐、肝鬱的範圍內，並且認為頭昏腦脹是由於情志失調、勞倦內傷，使得肝氣鬱結、心氣不舒、脾失運化，導致氣血陰陽失調而致病。
針對解決的辦法，中醫建議從按摩穴道、中醫茶飲、簡易氣功著手。


按摩穴道


百會穴
位置：從兩眉中間向上一個指頭寬的位置算起，直到脖子後邊的髮際為止，這條動線的正中央即為「百會」。
療效：降火醒腦。
方法：用大拇指壓在穴道上，共按50秒。


風池穴
位置：脖子後面斜方肌兩旁，髮際旁邊的凹窩中。
療效：緩和頭痛、頭暈，也有清腦、安眠、順暢經氣的效果。
方法：用大拇指壓在穴道上，共按50秒。


太陽穴
位置：眉梢與眼角之間，向後方約一指寬的地方。
療效：有舒筋活絡散滯的功效，主治眼區、面頰方面的疾病。
方法：用大拇指壓在穴道上，共按50秒。


耳交感
位置：耳朵內廓之間。
療效： 緩解壓力、失眠。
方法： 以食指指甲尖端用力施加力道於耳穴上，配合呼吸規律，心中默數4拍，吐氣的時候掐壓耳穴，吸氣的時候，則慢慢放鬆。

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中醫茶飲
「薰衣舒壓茶」、「川芎菊花茶」對減輕頭昏腦脹頗有幫助，不妨多多飲用，保護健康。


薰衣舒壓茶
材料：薰衣草3公克、玫瑰花3公克、檸檬2片、水500cc。
做法：將薰衣草、玫瑰花用500cc的熱水沖泡，20分鐘後，再放入檸檬片飲用，可以回沖一次。
用法：每天一帖14天一療程，症狀緩和即可停止。
適用：焦慮與抗壓力弱引起的神經緊張。
功效：對於情緒低落、憂鬱煩悶的人有舒壓助眠的功效。
注意： 一般體質皆可飲用，但有胃痛、易腹瀉的人宜在飯後溫飲。


川芎菊花茶
材料：川芎10公克、白芷10公克、菊花15公克、紅棗5顆、蜂蜜適量、水500cc。
做法：放入川芎、白芷、紅棗，加入水500cc，初用大火，滾了之後再用小火煎15分鐘後熄火，趁熱加入蜂蜜、菊花，蓋上鍋蓋，悶10分鐘，當茶飲溫服。
用法：每天一帖7天一療程，症狀緩和即可停止。
適用：偏頭痛、緊張引起的頭痛、頭昏腦脹等。
功效：緩和壓力大引起的頭痛，清竅醒腦。
注意：一般體質皆可飲用。

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簡易氣功
八段錦是一種傳統的健身、練功的運動，它將全身肢體伸展拉筋，配合呼吸吐納來進行，具有招式簡單、學習容易、運動量緩和、不拘場地等特點，以下招式，對減輕頭昏腦脹頗有效果。


第一式 左右開弓似射鵰
功效：增加肺活量，提高血液中的含氧濃度，保持腦袋清醒。

Step1
肩頸背保持正直，雙手呈托缽狀往胸口提，吸一口氣，全身放鬆。
Step2
手掌反下，身體往下半蹲，吐一口氣，全身放鬆。
Step3
起立，向右邊跨一馬步，雙手呈拉弓狀，右手食指指尖向前，左手拉弓。定點憋氣停三秒。
Step4
收弓回正，再向左跨一馬步，雙手呈拉弓狀，左手食指指尖向前，右手拉弓。定點憋氣停三秒。最後恢復步驟一的動作。


第二式 搖頭擺尾去心火
功效：調節自律神經，消除壓力、緊張等等情緒所引起的不適。

Step1
呈弓箭步，雙手放在腿上，重心放在右腿，身體往前傾，左腳腳筋有拉扯感。
Step2
轉身，一樣呈弓箭步，但重心改在左腿，身體往前傾，右腳腳筋有拉扯感。上述動作做5個輪迴。


第三式 背後七顛百病消
功效：開竅醒腦，強化頸部、腰部、脊椎功能，讓人恢復年輕、保持活力。

Step1
立正，兩臂自然下垂。
Step2
腳尖墊起，提到最高停留約5秒鐘，然後腳尖放下，恢復立正。上述動作做5個輪迴。


醫師建議
台北市立中醫醫院　楊麗姝醫師
雖然使用薄荷棒、萬金油可以達到暫時醒腦的功效，不過還是建議有此毛病的朋友，盡量調整生活作息，心情放輕鬆，有空的時候往郊外走走。如果嚴重到併發失眠、心悸、胸口鬱悶等問題，還是快點求醫治療方為上策。

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