岐黃醫林--中醫論壇

運動可降低罹失智風險
台灣新生報
【記者鍾佩芳／台北報導】



忙碌的人，若一次記太多東西，也容易忘東忘西，台灣失智症協會秘書長湯麗玉表示，有些人因為事情太多、太忙碌，常會「ㄌㄚˋ」掉一些事情，建議可用記事本或請旁人幫忙記。


人到中、老年時，會覺得記憶力變差，湯秘書長表示，其實到中老年後，記憶力本來就會有慢慢減退現象。


她也引述台大醫院邱銘章醫師說的話，「人的頭腦就像一個衣架一樣，能吊幾件衣服是固定的，吊太多也是會掉下來的」，所以，若記不了太多事情，可利用筆記本或請旁人幫忙記，以利提醒。


運動可降低六成罹患失智症的風險，如何保養自己也是有技巧的，湯秘書長提供「BMW」方法，B〈Bus〉－多搭公車、M〈Metro〉－多搭捷運、W〈Walk〉－多走路。


而不論失智與否，飲食上因注意多攝取蔬果、攝取未精緻食物、烹調用油建議以橄欖油以及多攝取深海魚類。湯秘書長表示，日常生活多運動、注意飲食攝取、多社會參與等，對腦部清理是有幫助的。