岐黃醫林--中醫論壇

天天踏青5分鐘 健身更健心
自由 更新日期:"2010/05/03 04:11"

〔國際新聞中心／綜合報導〕研究顯示，每天只要花短短的5分鐘從事戶外活動，就能改善心理健康、提高自信心，主政者應鼓勵民眾多到公園或花園消磨時間。

有水的綠色環境效果更好

過去已有許多研究顯示，戶外活動能降低心理疾病風險、提升幸福感，但上述研究聲稱，在此之前沒有人知道到底要花多少時間從事戶外活動，對身體才有益處。研究人員指出，只要是自然環境，包括公園，對身體都有好處，但有水的綠色環境效果似乎更好。

英國艾塞克斯大學研究人員發現，每天只要花5分鐘在走路、種花蒔草、騎單車、耕作等綠色活動上，就能提振精神與自尊心。這份刊登在「環境科學與科技」期刊的研究報告指出：「如果民眾都能利用綠色活動來做更多自我治療，對個人、社會及健康服務的開支將會有莫大幫助。」

研究觀察英國過去10份研究中，1252名不同年齡層、不同性別、不同心理健康狀態的民眾資料，接著分析走路、種花草、騎單車、釣魚、划船、騎馬、農耕等活動，發現這些活動對年輕人及患有心理疾病者幫助最大，但也有益於各年齡層與不同族群的人。