用眼過度耗氣血、肝血 腎精不足礙眼傷身

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用眼過度耗氣血、肝血 腎精不足礙眼傷身
台灣新生報 更新日期:"2010/08/23 00:07" 【記者萬博超／台北報導】

長時間盯著電腦，讓很多民眾眼睛滿佈血絲、視力模糊且乾澀難受。北市聯合醫院中醫門診中心中醫師黃裕昌指出，如果用眼過度，加上不留意飲食作息，易虛耗氣血，影響心神，整體健康都會出問題。

黃裕昌表示，臨床尚一名32歲的男性上班族，從事電腦軟體設計，長時間使用電腦。因為常覺得眼睛不適，常佈滿血絲，乾澀模糊，口乾舌燥，平常飲食多辛辣及冰飲，睡眠差，常需1~2小時才能入睡，眠淺多夢，前來就診。

黃裕昌指出，經診斷後，給予黃連阿膠湯加細辛、菊花、枸杞、生地等藥。並囑咐應調整飲食，平常可針對眼部周圍穴道按摩。治療後，患者眼睛不適改善許多，同時睡眠品質也改善了。

中醫治療上，黃裕昌指出，可用天王補心丹、歸脾湯、杞菊地黃丸、八珍湯，清肝明目湯等方加減，但需視個別體質不同給藥。平民眾平常也可用菊花、枸杞、決明子等煎煮茶水飲用，對眼睛可發揮保健調養作用。

黃裕昌表示，過度用眼使眼睛周圍毛細血管血流變差，供給眼睛營養及氧也相對變少，同時水晶體周圍負責調校對焦的肌肉過度疲勞、僵硬，眼睛便會出現腫脹、充血、乾澀、流眼淚及視力模糊等症狀。

民眾還可能因此出現肩膀痠痛、頭痛，甚至引發注意力減退及全身疲勞等不適。

黃裕昌解釋，從中醫的角度來看，長時間用眼過度，勞傷影響心神、虛耗氣血，或本身體內肝血腎精不足，會使眼睛無法獲得充分的滋養，易造成眼睛疲勞。臨床治療針對體質證候的不同，主要可採養心健脾、調理肝腎、或補益氣血等方式。

黃裕昌建議，平常多做閉目、眨眼、仰望俯視、遠眺近觀、按摩眼周或足心，都可消除或減輕眼睛疲勞。閉目時，眼球以順時針或逆時針方向作旋轉，可有效舒緩眼球肌肉緊張。並可按摩眼睛周邊穴位如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣等穴，或足心湧泉穴來緩解眼睛疲勞；或按摩位於手部的明眼、鳳眼穴也能改善。

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穴位按摩 護眼小訣竅
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揉攢竹穴：雙眼閉合，雙手大拇指指腹，分別按左右眉內側的凹陷處，其餘四指作弓形，食指彎曲置於眉毛上緣；拇指與食指以劃圓方式，揉按穴位，手法要輕輕的，以舒服為主。先由內而外，按摩8下；再由外而內，按摩8下，交互進行。八拍為一次，做八次，共64下。雙手用力不宜過重，有有酸脹感即可。

按睛明穴：雙眼閉合，用拇指與食指指腹，按在眼內角上方一分凹陷中，進行按摩，先向下按然後向上擠，一按一擠算一下，重複進行共64下；雙手壓迫眼球用力不宜過重，有酸脹感即可。

按風池穴：兩手拇指分別按住左右兩側風池穴處，其於四指固定在後枕部用力按揉。由內而外按四次，再由外而內按四次，相互交換進行。四拍為一循環。做八次，共32下。

按合谷穴：先以右手拇指按住，左手穴道，用力不宜過重，有酸脹感即可。進行按摩4拍為1次，做32下，換右手再做32下，共64下。

不可戴隱型眼鏡，雙手要清潔，指甲剪短；力量輕揉，動作和緩，局部有酸脹感為度，不可用力擦傷眼球、皮膚。堅持必有良效，每日早晚各作一次。有皮膚病及眼睛局部發炎時，暫停按摩。（黃裕昌醫師／提供）