抗寒動起來 丟掉暖暖包 來做暖暖操

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抗寒動起來 丟掉暖暖包 來做暖暖操
自由 更新日期:"2011/01/25 04:11"

〔自由時報記者何宗翰／苗栗報導〕寒流一波波帶來持續低溫，您還躲在被窩裡不想動嗎？大千醫院復健科針對上班族和長期不運動的人設計一套暖暖操，只要早晚各做兩次，保暖又健身。

中央氣象局表示，今天受強烈大陸冷氣團影響，氣溫依然偏低，苗栗縣的天氣濕冷，提醒民眾注意保暖。

早晚各做兩次 保暖健身

復健科主任蔡建宗說，天氣越來越冷，坐辦公室的電腦族或長期不運動的人，容易有手腳冰冷、血液循環差，身體越來越僵硬的情形，接著就容易發生上身痠痛或活動時肌肉拉傷等狀況，即使穿再多衣服，還是覺得寒冷。

蔡建宗說，做暖暖操有三大好處，第一可以提高身體溫度，促進新陳代謝，改善在冬天常見手腳冰冷及肌肉痠痛的情形；第二是促進神經肌肉協調功能，改善冬天低溫僵硬的身體及遲緩的動作；三是增加肌肉彈性及延展性，防止冬天活動時的肌肉拉傷。

有心血管疾病 不適合做

蔡建宗也提醒民眾，有心血管疾病、高血壓，腰椎、頸椎、脊椎受傷，或者越做越痛的，就不適合做暖暖操。

物理治療師周媺惠說，這套暖暖操無論是在家裡或辦公室都可以做，每項動作持續做十五到三十秒，做操時應漸進加大動作，慢慢拉大伸展範圍，並依照個人體能狀況調整運動速度。

現在，就請您脫下厚重冬衣，關掉暖氣，跟著周媺惠的示範，一起來做暖暖操吧！