滋陰養身 抗老防不舉

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滋陰養身 抗老防不舉
蘋果日報
報導╱張佩玉


多數人進補觀念是以溫熱性的人參、當歸、黃耆等藥材或十全大補湯、羊肉爐等藥膳來補益陽氣，中醫師鄒瑋倫指出，中醫理論講究陰陽調和，若陽氣過旺易使身體燥熱、上火及傷陰，使體內津液不足而煩躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮膚易乾燥、有細紋，男性則可能有性功能障礙。

鄒瑋倫中醫師表示，「陽」是帶動身體機能運作的氣，「陰」則是潤澤五臟六腑的物質如血液、組織液等，兩者應平衡調和，但許多人因壓力大、熬夜及飲食失調如常吃高熱量食物等導致陰虛，使陽氣太亢盛而火氣大，可吃山藥、牛奶等食材來潤燥養陰，另可喝含芡實、生地等藥材的滋陰茶飲來調理。


先了解

女顯老 男易不舉
陰虛症狀除了倦怠、煩躁、失眠、頭暈及口乾舌燥外，也會加速老化、使皮膚乾澀及產生細紋，女性尤其明顯，男性則會因陰虛使腎水不足影響性功能，也會增加高血壓等心血管疾病機率。


這樣做

宜吃平涼性食物
蓮藕、海帶、燕麥、白蘿蔔、冬瓜、山藥等平涼性食材，有助調理脾胃、避免傷陰，牛奶、豆漿可滋陰，可於睡前2小時喝1杯、約250~300c.c.。

喝水睡眠要充足
補充足夠水分及睡眠充足，讓身體維持潤澤度及避免傷陰而燥熱，也是滋陰的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水並睡足8小時，就寢時間盡量勿超過午夜12點。


喝茶飲
以下茶飲做法皆為將藥材加1000c.c.水，以大火煮開轉小火煮20分鐘、濃煎成約700~750c.c.量，早晚各喝一半。

女用芡實美顏茶
材料：芡實、薏仁、荷葉皆為15克。
功效：芡實益脾、養陰，薏仁利水健脾並可美白養顏，荷葉涼血、緩燥熱。

男用生地益腎飲
材料：生地、夏枯草各15克。
功效：生地具有清熱涼血、補腎滋陰及生津功效，夏枯草可助解熱、降血壓。


醫師說

做溫和伸展運動
中醫師鄒瑋倫
和緩、動作慢的運動如太極拳、伸展操等，活絡氣血幫助穩定情緒，避免耗損津液。