老師 業務 最易燒聲 改正說話習慣 喝茶飲護嗓

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老師 業務 最易燒聲
改正說話習慣 喝茶飲護嗓
2011年 09月17日
報導╱林明佳 攝影╱施偉平



9╱28是教師節，耳鼻喉科醫師王棨德表示，門診中常有老師因喉嚨痛、聲音沙啞來求診，其他如業務、客服、主持人等，也是常見的「燒聲」高危險群，最好改掉不良說話習慣，如講話速度太快、太大聲或講太久，另可用麥克風或擴音器輔助，每講20分鐘就休息並補充溫熱開水，中醫師吳明珠也針對喉嚨易乾癢、有痰者，設計3道護嗓茶飲，可每天飲用。

聲帶在喉嚨裡左、右各有1片，發聲時2片聲帶會摩擦以產生聲音，王棨德醫師指出，當講太久、講太快、講話用力或清喉嚨時，都會使聲帶受擠壓，輕則造成發炎、水腫、出血、黏膜增厚等，嚴重可能長出結節或息肉，需局部注射類固醇或開刀切除，兩者健保皆有給付。提醒平常講話中間應有停頓、最久講1~2小時就休息，日常多喝溫熱開水或護嗓茶飲，及用熱毛巾敷口鼻，有助保護聲帶黏膜。


這樣做

每20鐘補充水分
避免長時間說話，每講20分鐘就休息一下，並補充溫熱開水，冰水會刺激喉嚨黏膜應避免，平常避免油炸、辛辣、菸酒等刺激黏膜食物，而甜食增咽喉黏膜分泌物及胃酸溢流，咖啡易口乾，最好避免。

講話用器材輔助
講話太快太大聲、用假音，會使聲帶振動異常造成傷害，講太久則會增加聲帶摩擦機會，使聲帶黏膜增厚。建議講話中間應有停頓、最久講1~2小時就要休息，另可用擴音器、麥克風輔助音量。

溫熱毛巾敷口鼻
當喉嚨感到乾燥、搔癢時，千萬不要用力咳嗽，可口含溫熱開水幾秒後再吞下，幫助滋潤喉嚨和聲帶，每天至少喝1500~
2000c.c.開水，另可用濕熱毛巾敷口鼻後深呼吸，濕潤聲帶黏膜。


喝茶飲
吳明珠中醫師設計3道中藥護嗓茶飲，做法皆是將藥材加600~700c.c.水煮沸後轉小火續煮10分鐘，放溫後代茶飲用，飯後一天可喝2次。感冒、腹瀉、胃痛等，先暫停飲用。

桑葉黃菊花止癢
適應症：適合咽喉常覺乾癢者。
材料：桑葉、黃菊花、蒺藜各2錢。
功效：桑葉祛風清熱、潤肺止咳；黃菊花清熱解毒；蒺藜祛風、可活血止癢。

連翹羅漢果利咽
適應症：適合咽喉常覺痛、乾、腫脹者。
材料：連翹3錢、羅漢果1粒。
功效：連翹清熱解毒；羅漢果益肝健脾，具清熱化痰、止咳、清肺、潤腸生津功效。

枇杷胖大海潤肺
適應症：適合講話聲音容易沙啞、嘶聲、有痰者。
材料：枇杷葉3錢、木蝴蝶2錢、胖大海2錢。
功效：枇杷葉化痰；木蝴蝶利咽潤肺；胖大海清肺熱。


醫師說

聲音沙啞應休息
耳鼻喉科醫師 王棨德
若出現聲音沙啞、說不出話、音質改變、音域變窄、咽喉不舒服等症狀，應減少說話、多喝水，若症狀持續2周仍沒好轉，應盡快就醫檢查，以免延誤治療。

做有氧增肺活量
中醫師 吳明珠
每周至少做3次、每次30分鐘的有氧運動，如健走、爬山、游泳、騎單車等，可增加心肺功能、改善呼吸系統和提升肺活量，聲帶也較不易受傷。