年後開工 易有收假症候群 喝茶按穴 做操收心
發表於 : 2012-01-31 , 20:58
年後開工 易有收假症候群
喝茶按穴 做操收心
2012年 01月30日
報導╱林明佳、張雅淳 攝影╱吳朝奎 圖片╱資料照片
9天年假咻一下就結束，許多上班族雖回到工作崗位，但頭腦和身體還在停機狀態，中醫師陳玫妃針對「收假症候群」3大症狀，包括焦躁鬱悶、注意力差及無精打采，建議喝添有百合、天麻、紅景天等中藥材的茶飲，或按壓百會、足三里等穴位改善，物理治療師蔡佩玲表示，針對不同工作性質，可做一些體操，讓自己更快進入工作狀況。
喝茶按穴
以下茶飲做法皆將材料加800c.c.水，大火煮滾後轉小火煮5分鐘放溫飲用，一天1杯，如以下症狀皆有，可輪流喝。穴位早晚各按1次、每次5分鐘，按到有痠麻感。
百合玫瑰 解鬱
適用對象：焦躁、鬱悶者。
材料：百合和玫瑰花各2錢、薄荷1.5錢。
功效：百合安神；玫瑰花解鬱；鬱薄荷舒肝、解煩憂。
提醒：玫瑰花活血散氣，孕婦不宜。
郗門穴 安神經
穴位：手臂內側、手腕橫紋往上7指橫幅寬處。
功效：安撫神經並提振精神。 天麻遠志 提神
適用對象：注意力不集中、容易健忘者。
材料：天麻2錢、遠志1.5錢、蓮子3錢。
功效：天麻益腦；遠志治健忘；蓮子提神、健胃。
提醒：天麻可促進頭部循環，血壓低的人不宜喝。
百會穴 增記憶
穴位：頭頂正中央的凹陷處。
功效：補氣醒腦、增進記憶力。 紅景天 趕疲勞
適用對象：做事易疲累、常感無精打采者。
材料：紅景天和黃耆各3錢、粉光參2錢。
功效：紅景天恢復疲勞；黃耆補氣；粉光參益臟腑。
提醒：體內有發炎症狀者，如發燒則不宜。
足三里 增體力
穴位：兩膝外側凹陷處往下約4指寬處。
功效：增強體力及抵抗力、健胃、助消化。
收心體操
蔡佩玲物理治療師指出，放假太久回到工作崗位，肌肉彈性和耐力一時無法負荷工作需求，工作久坐者易肩頸痠痛，需久站者如專櫃小姐則易腰痠、雙腳腫脹，建議就做簡單體操，幫助柔軟肌肉、增耐力。
往前往後繞肩
做法：久坐的上班族可將肩頭往前、後各繞10圈，專心或感壓力時易皺眉、咬緊牙根者，可讓眼球上下左右轉動，嘴巴微張，左右移動下顎，助放鬆臉部肌肉。
日常提醒：坐姿抬頭挺胸、避免往前傾，另每40分鐘至1小時，最好就起身活動一下。 輪流彎曲雙腳
做法：久站者可一腳踩地，一腳踏椅面，兩腳輪流各做3下，助放鬆腰椎。平躺雙腿垂直貼牆2~3分鐘，緩腿部腫脹。
日常提醒：選鞋底軟的鞋，穿丹尼數70~140彈性襪，用40~45℃熱水泡小腿肚15分鐘。
專家說
同姿勢別太久
物理治療師 蔡佩玲
站或坐都避免維持同姿勢不動，以免肌肉持續用力、緊繃而痠痛，每1小時活動一下，可去倒水或做簡單體操。
喝茶飲可提神
中醫師 陳玫妃
習慣喝咖啡者可改喝以上3道茶飲提神，因很溫和，除提到的禁忌對象外，一般人皆可天天喝，但最好在早上、下午喝，以免晚上失眠。
喝茶按穴 做操收心
2012年 01月30日
報導╱林明佳、張雅淳 攝影╱吳朝奎 圖片╱資料照片
9天年假咻一下就結束，許多上班族雖回到工作崗位，但頭腦和身體還在停機狀態，中醫師陳玫妃針對「收假症候群」3大症狀，包括焦躁鬱悶、注意力差及無精打采，建議喝添有百合、天麻、紅景天等中藥材的茶飲，或按壓百會、足三里等穴位改善，物理治療師蔡佩玲表示，針對不同工作性質，可做一些體操，讓自己更快進入工作狀況。
喝茶按穴
以下茶飲做法皆將材料加800c.c.水，大火煮滾後轉小火煮5分鐘放溫飲用，一天1杯，如以下症狀皆有，可輪流喝。穴位早晚各按1次、每次5分鐘，按到有痠麻感。
百合玫瑰 解鬱
適用對象：焦躁、鬱悶者。
材料：百合和玫瑰花各2錢、薄荷1.5錢。
功效：百合安神；玫瑰花解鬱；鬱薄荷舒肝、解煩憂。
提醒：玫瑰花活血散氣，孕婦不宜。
郗門穴 安神經
穴位：手臂內側、手腕橫紋往上7指橫幅寬處。
功效：安撫神經並提振精神。 天麻遠志 提神
適用對象：注意力不集中、容易健忘者。
材料：天麻2錢、遠志1.5錢、蓮子3錢。
功效：天麻益腦；遠志治健忘；蓮子提神、健胃。
提醒：天麻可促進頭部循環，血壓低的人不宜喝。
百會穴 增記憶
穴位：頭頂正中央的凹陷處。
功效：補氣醒腦、增進記憶力。 紅景天 趕疲勞
適用對象：做事易疲累、常感無精打采者。
材料：紅景天和黃耆各3錢、粉光參2錢。
功效：紅景天恢復疲勞；黃耆補氣；粉光參益臟腑。
提醒：體內有發炎症狀者，如發燒則不宜。
足三里 增體力
穴位：兩膝外側凹陷處往下約4指寬處。
功效：增強體力及抵抗力、健胃、助消化。
收心體操
蔡佩玲物理治療師指出，放假太久回到工作崗位，肌肉彈性和耐力一時無法負荷工作需求，工作久坐者易肩頸痠痛，需久站者如專櫃小姐則易腰痠、雙腳腫脹，建議就做簡單體操，幫助柔軟肌肉、增耐力。
往前往後繞肩
做法：久坐的上班族可將肩頭往前、後各繞10圈，專心或感壓力時易皺眉、咬緊牙根者，可讓眼球上下左右轉動，嘴巴微張，左右移動下顎，助放鬆臉部肌肉。
日常提醒：坐姿抬頭挺胸、避免往前傾，另每40分鐘至1小時，最好就起身活動一下。 輪流彎曲雙腳
做法：久站者可一腳踩地，一腳踏椅面，兩腳輪流各做3下，助放鬆腰椎。平躺雙腿垂直貼牆2~3分鐘，緩腿部腫脹。
日常提醒：選鞋底軟的鞋，穿丹尼數70~140彈性襪，用40~45℃熱水泡小腿肚15分鐘。
專家說
同姿勢別太久
物理治療師 蔡佩玲
站或坐都避免維持同姿勢不動，以免肌肉持續用力、緊繃而痠痛，每1小時活動一下，可去倒水或做簡單體操。
喝茶飲可提神
中醫師 陳玫妃
習慣喝咖啡者可改喝以上3道茶飲提神，因很溫和，除提到的禁忌對象外，一般人皆可天天喝，但最好在早上、下午喝，以免晚上失眠。