喝茶 按穴 緩更年期不適

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喝茶 按穴 緩更年期不適
蘋果日報 2012年04月25日
報導╱林明佳、張佩玉



中醫師陳玫妃指出，女性45歲後因卵巢功能退化、荷爾蒙分泌減少，皮膚易有明顯粗糙鬆弛，常伴隨熱潮紅、盜汗、失眠、易怒等，建議平常多吃富含植物性荷爾蒙或鈣質食物，如山藥、豆漿、小魚乾、牛奶等，避免咖啡與菸酒、辛辣、油炸等，並多運動。另可喝添加菟絲子、牡丹皮等中藥茶飲，幫助緩和熱潮紅、盜汗等不適，或喝添加浮小麥、紅棗等改善失眠易怒，還可多按壓神門穴、太衝穴等。


喝茶飲
中醫師陳玫妃設計4道茶飲，皆是將中藥材加水800c.c.以大火煮沸後，轉小火續煮10分鐘，放溫後代茶飲用，可每天喝1次，若症狀都有，則可輪流喝。

菟絲牡丹茶 緩潮紅
適用對象：易有熱潮紅、盜汗、心悸的更年期婦女。
材料：菟絲子3錢、牡丹皮2錢、柴胡1錢。
功效：菟絲子補腎陰；牡丹皮涼血清熱、退潮熱；柴胡舒肝、理氣解鬱。
提醒：因為柴胡具升發作用，有高血壓病症的患者不適宜飲用。

甘麥大棗湯 解肝鬱
適用對象：常感情緒低落、易怒、失眠的更年期婦女。
材料：浮小麥5錢、去籽紅棗5顆、百合3錢、甘草1錢。
功效：浮小麥調肝與安神；紅棗補脾；百合清心安神；甘草補脾健胃、調和藥材。
提醒：由於百合、紅棗較潤，大便較黏稠者不宜。

枸杞菊花茶 去眼乾
適用對象：時常眼睛乾澀、火氣大如常口乾、喉嚨乾的更年期婦女。
材料：枸杞3錢，菊花、桑葉各2錢。
功效：枸杞明目、補肝腎；菊花疏風清熱、明目；桑葉清肺熱、潤燥。
提醒：此道茶飲可清熱潤腸，腸胃虛弱、易腹瀉與正拉肚子者不宜。

薏仁女貞子 助潤膚
適用對象：有皮膚乾燥鬆弛、陰部乾澀搔癢症狀的更年期婦女。
材料：薏仁、女貞子各3錢、玉竹2錢。
功效：薏仁美白、利水健脾；女貞子補腎陰；玉竹養陰潤燥、潤澤肌膚。
提醒：因為女貞子和玉竹偏滋陰，如果喉嚨容易有痰者不宜飲用。


按穴位
這3個穴位，皆以指腹按壓5秒後休息1秒，按到有微微痠脹感即可，每天早晚各按1次、每次按5分鐘。

神門穴 安神除煩躁
穴位：無名指與小指間延伸至手腕關節、橫紋上凹穴處。
功效：清心瀉火、安神、緩解煩躁感。

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太衝穴 解肝熱潮紅
穴位：位於腳背大拇趾與第二趾縫間隙，向腳背延伸三橫指寬處。
功效：可清肝瀉火、活血通絡與行氣止痛，常按壓有助改善潮熱症狀。

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攢竹穴 舒緩眼疲勞
穴位：眉頭下方凹陷處。
功效：舒緩眼睛乾澀、疲勞、防視力退化等。

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醫師說

少喝咖啡戒菸酒
中醫師 陳玫妃
濃茶、咖啡、菸酒易讓鈣質流失，另避免吃辛辣，否則易加劇更年期熱潮紅症狀。更年期因荷爾蒙減少，易有陰道乾澀、尿道感染，可多喝溫開水與蔓越莓汁、優酪乳等。