老花眼年輕化 打桌球可預防

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老花眼年輕化 打桌球可預防
勤練桌球可鍛煉睫狀肌調節
蘋果日報 2012年10月12日
攝影╱高大鈞　部分圖片╱資料照片


電子產品普及化，現代人用眼需求提升，如未適當休息，長期近距離用眼恐使視力提前老化。眼科醫師呂大文表示，以往約42歲左右才會出現老花眼，這幾年下降至35~38歲，也有零星30歲老花眼案例，建議適當休息外，練習打桌球可鍛煉睫狀肌調節，達到預防老花眼的效果。報導╱王璐華、張雅淳　

自然老化所導致的睫狀肌調節能力退化，看近反而不如看遠清楚，俗稱老花眼，可透過凸透鏡矯正視力。眼科醫師呂大文指出，像文字工作這類每天連續盯著電腦超過8小時以上者，和年輕時就看近不清楚的遠視族同屬於高危險群，應注意定期休息，平時也可多吃水果與魚油保健，避免提前出現老花眼。


【這樣做】

打桌球每天1小時
在對打桌球的過程中，眼睛焦距隨著桌球不斷做遠、中、近的改變，可鍛煉睫狀肌調節能力，延緩視力的自然老化現象，建議1天可以練1小時左右。

縮瞳劑可短期改善
有些人出席重要場合不喜歡戴老花眼鏡，可點縮瞳劑拉長視覺的景深，幾小時內讓老花眼變成近視眼，但不具治療效果，長期使用建議配老花眼鏡矯正視力。

按照543原則休息
呂大文醫師提出543原則，大學畢業前，用眼50分鐘應休息10分鐘；大學畢業後，用眼每40分鐘休息10分鐘；如出現老花眼症狀，每用眼30分鐘應休息10分鐘。

吃水果魚油顧眼睛
可從水果中攝取維生素A、C、E，預防視力老化，並建議文字工作者、遠視等族群，可補充魚油，所含的DHA能幫助視力機能活化，建議1天勿超過2500毫克。


【醫師說】

近視族症狀不明顯
眼科醫師 呂大文
近視也會有老花眼，但度數相互抵銷，症狀相對較輕，尤其近視的度數大約在200~300度左右者，眼睛老化後，看近物時反而不用再戴近視眼鏡。