簡單親子操 減掉過年肥

[MissC]

簡單親子操 減掉過年肥
家長胖 孩童肥胖機率大
蘋果日報 2013年02月18日
報導╱張雅淳、王璐華 攝影╱高凱新


根據千禧之愛健康基金會調查顯示，4成家庭中，1~4位成員有體重過重問題，且家長若肥胖，孩童肥胖機率便增加2~5倍，而過年期間大吃大喝，體重容易飆升，健身教練王政楷設計2招親子體操，可消除腰腹的贅肉。

千禧之愛健康基金會針對7間小學進行調查，發現近7成家長無運動習慣，千禧之愛健康基金會執行長陳欣勵表示，在宣導家長肥胖與孩子健康息息相關的觀念後，5成家長願意陪孩子運動，若抽不出時間，其實只要一起做簡單的親子體操即可，只要有空就練習一下，就能輕鬆減掉過年肥。


【這樣做】


仰臥起坐

功效：消除腹部贅肉。

步驟1：小孩屈膝雙腳併攏平躺地上，爸爸屈膝半蹲雙腿夾緊小孩的膝蓋。

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步驟2：小孩運用腹部力量，上半身離地與爸爸擊掌，再回到步驟1，此為1次，共做10~15次。

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注意：上半身略微離地即可，以免腰部負擔太大。


扭腰運動

功效：親子皆可扭轉腰部，消除腰部贅肉。

步驟1：爸爸張開雙腿站穩，右手肘略微彎曲，爸爸右手握住小孩右手腕，小孩左手再握住爸爸右手腕。

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步驟2：爸爸右手伸直，小孩放開左手向右倒，回到步驟1，換邊重複，共做5~10次。

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注意：小孩左右倒的角度勿過大，以免手容易受傷。



【醫師說】

雙和醫院復健科醫師 吳錦雯
進行親子體操時，最好量力而為，動作的角度要盡量小，以免造成身體過大負擔。


【專家說】

健身教練 王政楷
大吃大喝容易囤積腰部贅肉，可常練習這些動作，都能運動到腰腹間的肌肉。