岐黃醫林--中醫論壇

防 止 近 視 加 深 氣 功

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〔 一 〕 浴 面 鳴 鼓 ：

先 搓 熱 兩 手 ， 分 兩 側 在 面 上 輕 揉 ， 並 用 兩 手 在 鼻 旁 擦 數 次 ， 擦 ２ ０ 至 ３ ０ 次 。 跟 著 用 兩 手 掌 心 ， 緊 按 兩 耳 孔 ， 再 用 雙 手 之 第 二 指 在 後 腦 左 右 同 時 彈 １ ２ 次 ， 共 ２ ４ 次 ， 要 彈 至 聽 到 咚 咚 響 聲 。 古 人 稱 為 「 打 天 鼓 」 。

其 功 用 能 防 治 頭 暈 、 耳 鳴 、 醒 腦 、 增 強 記 憶 力 、 預 防 耳 疾 。 最 好 在 早 起 或 疲 勞 後 彈 之 ， 效 果 顯 著 。 「 彈 畢 輕 輕 鬆 手 」 。

〔 二 〕 雲 手 ：

雙 膝 微 曲 ， 身 體 重 心 傾 左 ， 左 手 遞 起 向 外 ， 右 手 前 臂 橫 放 小 腹 之 前 左 臂 之 下 ， 掌 心 向 入 → 右 手 遞 起 橫 放 胸 前 ， 左 手 同 時 下 按 ， 將 身 體 重 心 偏 右 → 腰 間 轉 動 ， 當 身 體 轉 至 正 前 方 時 右 手 向 外 翻 ， 左 手 則 橫 放 小 腹 之 前 。 周 而 復 始 。
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〔 三 〕 運 睛 ：

目 宜 常 運 ， 雙 目 從 左 至 右 轉 １ ４ 次 ， 再 從 右 至 左 轉 １ ４ 次 。 轉 目 時 要 慢 ， 然 後 緊 閉 一 下 ， 睜 開 。 古 人 稱 為 「 運 睛 」 。

其 功 用 能 去 眼 內 障 及 眼 之 外 障 。 另 外 用 食 指 和 中 指 相 疊 ， 放 於 面 前 ， 手 向 左 側 眼 向 右 ， 手 向 右 側 眼 向 左 ， 頸 不 動 ， 各 做 １ ０ 次 。 做 完 左 右 側 做 上 下 ， 手 向 下 則 眼 向 上 ， 手 向 上 則 眼 向 下 ， 亦 是 各 做 １ ０ 次 。

〔 四 〕 俯 按 動 式 ：

雙 腳 與 肩 同 寬 ， 雙 膝 微 曲 ， 兩 手 微 曲 放 於 前 ， 掌 心 向 下 ， 用 身 體 帶 動 兩 手 ， 配 合 腰 力 及 腳 力 按 下 ， 動 作 越 慢 越 好 ， 然 後 回 復 原 位 ， 周 而 復 始 向 下 按 。