常練氣喘操 秋涼少發病

[Enmo]

常練氣喘操 秋涼少發病
【記者楊心怡~報導】


過去，氣喘患者視運動為禁忌，但現在醫學已證實運動有其療效。國泰醫院物理治療組長簡文仁建議，氣喘患者平時不妨常練氣喘操，除可預防病發外，在緊急發作時，也能舒緩發作的程度。

簡文仁指出，氣喘操有三個要點，包含腹式呼吸的練習，可減少呼吸時的耗氧量，也可鍛練呼吸效率，尤其強調呼氣更甚於吸氣；再者就是放鬆，在放鬆狀態下，可加長深呼吸，以增加胸廓的延展性，強化肺活量。最後便是依氣喘程度，作漸進式的肌力及心肺耐力訓練，使氣喘的發作門檻逐步提高。

簡文仁提供三招氣喘操供參考。

第一招：用鼻子吸氣，嘴巴做圓唇狀吐氣，如此可控制吐氣的長度和量，在心中默念一、二、三、四；能拉得又細又長最好，呼氣與吸氣之比為二比一，不必急著吸氣。

第二招：閉眼調息深呼吸，這是要強調全身放輕鬆的作用。雙眼微閉，以舒緩臉部的肌肉，牙齒微分，以舒緩聶肌和頰肌；雙肩雙手放軟，勿使僵硬，如果放不下，可稍為抖動，使處在最低能的狀態。

第三招：
（一）山形上下左右轉：雙肘彎起九十度，擴胸放置兩旁，和頭部成一山形，掌心相對，為起始姿勢。

（二）上下推拉：雙手向上推掌，如頂天般，再握拳向下拉，作肩頸部的動作。

（三）左右轉身：雙手握拳，保持山形姿勢，做左右轉身的動作，可擠壓胸廓，強化換氣的功能。

（四）前後開合：雙肘由兩旁向前合攏，雙前臂併攏，雙掌心朝臉，再分開向後挺擴胸，以做胸廓的開合動作。
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【2006/09/05 民生報】

[MissC]

2006.10.10　 中國時報
氣喘病人 適合吃什麼水果？
張翠芬整理


Ｑ：我有氣喘病，醫生一再叮嚀我要做好飲食控制，建議多吃蔬菜水果，但中醫又要我們少吃寒涼冰冷的食物。我很困擾，因為多數水果都屬於涼性和寒性，像梨子、西瓜它們的屬性是什麼，氣喘病人適合吃嗎？

Ａ：從西醫臨床觀察，台灣的水果包括：奇異果、草莓、芒果比較容易引起過敏，因此有過敏體質的人要避免或只能酌量攝取。

從中醫觀點，在經驗法則中觀察到，芒果、柿子、紅蓊菜、芋頭這些蔬果比較「毒」，中醫所謂的「毒」是指其含有容易誘發過敏的成分。有過敏氣喘的人容易咳嗽、感冒，吃的東西最好不要經過冷凍冷藏，這類經過冷凍冷藏的食物就是所謂的「冰冷之物」，當然每種水果都有其屬性，涼性食物多半容易引起過敏和腹瀉，如西瓜，但水梨在中醫上屬於溫性，並不算。（台大小兒部主任江伯倫、中國醫藥大學林昭庚教授答覆、張翠芬整理）