岐黃醫林--中醫論壇

憂鬱症的保健穴——百會、湧泉
作者﹕林貴/中醫師


筆者曾接受「希望之聲」國際廣播電台的訪談。

主播者提到現代人罹患憂鬱症的比例逐漸增加，而且年齡層越來越年輕化。問筆者，現代醫學對憂鬱症的認定是以什麼作標準。我說：現代醫學認為至少有下列症狀的四項，而且至少已持續二週以上：

（1） 對日常活動喪失興趣或無興趣。
（2） 精力明顯減弱，無原因的疲倦、軟弱無力。
（3） 反覆出現死亡的念頭，或有自殺企圖或行為。
（4） 自責或內疚感。
（5） 思考能力或注意力減退。
（6） 精神運動遲鈍或激越。
（7） 失眠、早醒或睡眠過多。

聽完後主播謝小姐喘了一口氣說：「還好，七項中有四項，而且已持續二週以上。」不然，每個人都會或多或少遇到情緒低落、內疚、自責或倦怠疲勞……等等。但只要調整情緒與作息，又可恢復正常。

我要強調一個人會得憂鬱症，與飲食、起居、價值觀及對事物的得失態度是緊密相關的。當一個人工作過勞、食飲不節、起居無常，肯定其身心必處在疲憊的狀態中，再加上一些外在的壓力，得失心重，捨不得，又放不下，長期下來，身心靈受到傷害，有的人就陷憂鬱的泥沼而不能自拔。

中醫認為心為「君主之官」，心主神明，為人身之君主，主宰人體生命活動。一個人必定是先處在身心狀態不好，也就是說「邪之所湊，其氣必虛」。為什麼呢？因為一個人必是身體處在不正確的狀態，也就是所謂「其氣必虛」的狀態，外邪才有可能趁虛而入。每個人一定要知道「食飲有節，起居有常，不妄作勞」才是維持自己健康的基本之道。

針灸臨床上治療憂鬱症用百會穴及湧泉穴，針刺並加上電針刺激，取得了一定的療效。筆者建議，平時可以按壓百會及湧泉兩穴，先重壓再輕揉，每次三〜五分鐘，舒緩情緒。

【理論】

百會穴乃督脈與手足三陽經之會穴，督脈并脊入腦，又與足厥陰肝經交會於巔頂。精神之疾，多為火熱熾盛，灼津為痰，上蒙清竅，或肝風、肝火，上擾巔頂，耗津擾神。所以對於陽熱熾盛，風陽上擾的精神疾患，刺之則瀉火開竅，平肝降逆，熱除神安。對於氣血虛弱，神失所養的患者刺之，則血隨氣升，充髓濡神，腦清神明。

湧泉穴為足少陰腎經之井穴，井穴是陰陽脈交通脈氣之處，用以調其陰陽氣血之閉阻，故取湧泉穴調節陰陽，開竅醒腦，疏暢氣機。

【取穴】

【百會】：正坐正頭，從兩耳尖直上，當頭之正中取之。
【湧泉】：仰面躺著取穴。將五個足趾屈曲，在足掌心前面正中可出現一個凹窩，就是本穴；約當足底（足趾除外）第二、第三趾橫紋端與足跟正中連線之前面1/3之凹陷處，當第二、第三跖趾關節之空隙內。
註：使用針灸，請在專業中醫人員的指導下執行。

常按摩百會、湧泉穴 改善高血壓
台灣新生報
【記者李叔霖／台北報導】



高血壓容易誘發心血管疾病，所以平常血壓偏高的人應特別小心。新竹縣中醫師公會理事長鄭阿乾表示，不論是精神壓力大、煩惱過度、飲酒過量等都可能會引起高血壓，預防之道除了適當運動、注意飲食、睡眠充足、心情放輕鬆之外，更要懂得按摩等百會、湧泉等穴位的保健方式。


鄭醫師指出，許多人都是高血壓的潛在族群，包過過度肥胖、長期勞累、遺傳、血管硬化、腎臟及腦部病變者都是高危險群，建議出現高血壓症狀時最好盡快找醫師診治，急性高血壓可以採用西醫療法來加以治療、控制病情，效果相當快速，但若是長期性血壓高者，由中醫調理較能夠根治，且不會有副作用。


除了中藥定期調理外，更要懂得利用經絡按摩來自我保養，民眾可按摩百會、湧泉等穴位。百會穴屬督脈，有平肝息風、開竅安神的作用，所以能夠改善高血壓的症狀，只要用雙手輕輕啄打百會穴即可，早晚各三分鐘。百會穴位在人的頭頂正中心處。


湧泉穴屬腎經，為腎經脈氣所出之井穴，由於脈氣由足底發出，就如同地出湧泉般，故得其名，按摩湧泉穴能夠養腎清熱，並改善血壓高等症狀，民眾可用大拇指由下往上推按，早晚各按壓三分鐘，或捶打一百下即可。湧泉穴位在腳底中央，腳底前半部稍往前三分之一處。


鄭阿乾醫師指出，民眾也可以按摩太衝穴，太衝穴屬肝經，肝之原氣出於太沖，為肝經的原穴，按摩後有平肝、理血、通暢經絡的作用，血壓高的人可長期按摩這個穴位，按摩方式很簡單，只要用拇指或中指直接按壓穴位即可，早晚各按壓二到三分鐘。太衝穴位在腳拇指與食指間，往上約一‧五公分凹陷處。