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憂鬱症的保健穴——百會、湧泉

發表於 : 2007-07-11 , 13:57
MissC
憂鬱症的保健穴——百會、湧泉
作者﹕林貴/中醫師



筆者曾接受「希望之聲」國際廣播電台的訪談。

主播者提到現代人罹患憂鬱症的比例逐漸增加,而且年齡層越來越年輕化。問筆者,現代醫學對憂鬱症的認定是以什麼作標準。我說:現代醫學認為至少有下列症狀的四項,而且至少已持續二週以上:

(1) 對日常活動喪失興趣或無興趣。
(2) 精力明顯減弱,無原因的疲倦、軟弱無力。
(3) 反覆出現死亡的念頭,或有自殺企圖或行為。
(4) 自責或內疚感。
(5) 思考能力或注意力減退。
(6) 精神運動遲鈍或激越。
(7) 失眠、早醒或睡眠過多。

聽完後主播謝小姐喘了一口氣說:「還好,七項中有四項,而且已持續二週以上。」不然,每個人都會或多或少遇到情緒低落、內疚、自責或倦怠疲勞……等等。但只要調整情緒與作息,又可恢復正常。

我要強調一個人會得憂鬱症,與飲食、起居、價值觀及對事物的得失態度是緊密相關的。當一個人工作過勞、食飲不節、起居無常,肯定其身心必處在疲憊的狀態中,再加上一些外在的壓力,得失心重,捨不得,又放不下,長期下來,身心靈受到傷害,有的人就陷憂鬱的泥沼而不能自拔。

中醫認為心為「君主之官」,心主神明,為人身之君主,主宰人體生命活動。一個人必定是先處在身心狀態不好,也就是說「邪之所湊,其氣必虛」。為什麼呢?因為一個人必是身體處在不正確的狀態,也就是所謂「其氣必虛」的狀態,外邪才有可能趁虛而入。每個人一定要知道「食飲有節,起居有常,不妄作勞」才是維持自己健康的基本之道。

針灸臨床上治療憂鬱症用百會穴及湧泉穴,針刺並加上電針刺激,取得了一定的療效。筆者建議,平時可以按壓百會及湧泉兩穴,先重壓再輕揉,每次三〜五分鐘,舒緩情緒。

【理論】

百會穴乃督脈與手足三陽經之會穴,督脈并脊入腦,又與足厥陰肝經交會於巔頂。精神之疾,多為火熱熾盛,灼津為痰,上蒙清竅,或肝風、肝火,上擾巔頂,耗津擾神。所以對於陽熱熾盛,風陽上擾的精神疾患,刺之則瀉火開竅,平肝降逆,熱除神安。對於氣血虛弱,神失所養的患者刺之,則血隨氣升,充髓濡神,腦清神明。

湧泉穴為足少陰腎經之井穴,井穴是陰陽脈交通脈氣之處,用以調其陰陽氣血之閉阻,故取湧泉穴調節陰陽,開竅醒腦,疏暢氣機。

【取穴】

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【百會】:正坐正頭,從兩耳尖直上,當頭之正中取之。
【湧泉】:仰面躺著取穴。將五個足趾屈曲,在足掌心前面正中可出現一個凹窩,就是本穴;約當足底(足趾除外)第二、第三趾橫紋端與足跟正中連線之前面1/3之凹陷處,當第二、第三跖趾關節之空隙內。
註:使用針灸,請在專業中醫人員的指導下執行。

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常按摩百會、湧泉穴 改善高血壓

發表於 : 2009-08-20 , 20:55
MissC
常按摩百會、湧泉穴 改善高血壓
台灣新生報
【記者李叔霖/台北報導】



高血壓容易誘發心血管疾病,所以平常血壓偏高的人應特別小心。新竹縣中醫師公會理事長鄭阿乾表示,不論是精神壓力大、煩惱過度、飲酒過量等都可能會引起高血壓,預防之道除了適當運動、注意飲食、睡眠充足、心情放輕鬆之外,更要懂得按摩等百會、湧泉等穴位的保健方式。


鄭醫師指出,許多人都是高血壓的潛在族群,包過過度肥胖、長期勞累、遺傳、血管硬化、腎臟及腦部病變者都是高危險群,建議出現高血壓症狀時最好盡快找醫師診治,急性高血壓可以採用西醫療法來加以治療、控制病情,效果相當快速,但若是長期性血壓高者,由中醫調理較能夠根治,且不會有副作用。


除了中藥定期調理外,更要懂得利用經絡按摩來自我保養,民眾可按摩百會、湧泉等穴位。百會穴屬督脈,有平肝息風、開竅安神的作用,所以能夠改善高血壓的症狀,只要用雙手輕輕啄打百會穴即可,早晚各三分鐘。百會穴位在人的頭頂正中心處。


湧泉穴屬腎經,為腎經脈氣所出之井穴,由於脈氣由足底發出,就如同地出湧泉般,故得其名,按摩湧泉穴能夠養腎清熱,並改善血壓高等症狀,民眾可用大拇指由下往上推按,早晚各按壓三分鐘,或捶打一百下即可。湧泉穴位在腳底中央,腳底前半部稍往前三分之一處。


鄭阿乾醫師指出,民眾也可以按摩太衝穴,太衝穴屬肝經,肝之原氣出於太沖,為肝經的原穴,按摩後有平肝、理血、通暢經絡的作用,血壓高的人可長期按摩這個穴位,按摩方式很簡單,只要用拇指或中指直接按壓穴位即可,早晚各按壓二到三分鐘。太衝穴位在腳拇指與食指間,往上約一‧五公分凹陷處。
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