岐黃醫林--中醫論壇

夏日美胸大作戰
時報周刊 No.1536
報導/王若蓓、牛靜琪　攝影/連震黎　插畫/Rita　圖片提供/廠商提供、中時報系資料庫　產品提供/廠商提供


乳房，自古以來就是繁衍生命的重要角色；近年來，已經由器官轉變成另一種象徵，對於女性來說，它的大小、形狀，在在都是不可忽略的小細節，該怎麼適當地給予保養、保護，也是不可輕視的一門新課題，尤其是盛夏在即，大家的衣物愈著愈薄，女性的第二張臉蛋的輪廓也與外界距離愈來愈近，知道該如何正確地對待它，就能讓妳的第二張臉更美喔！

吃什麼可以讓胸部變大呢？

水。想不到吧，喝水除了可以讓肌膚水嫩，還可以幫助胸部達到豐滿效果，一天喝約1,000C.C的水；脂肪對胸部來說最重要的組成物正是脂肪，因此，多吃富含脂肪的豆類及肉類等高蛋白質的食物，是保持胸部大小不可少的動作；此外，膠原蛋白是維持胸部堅挺的主要營養素，而且可以保持皮膚的光亮及彈性，對於你的第2張臉當然也有一樣的功效，肉皮、蹄類、雞翅、等都富含膠原蛋白應該要多吃。維他命B群、C、E、大豆卵磷脂、月見草也有健美胸部的效果喔。

壓力真的會讓胸部變小嗎？

壓力會破壞自律神經的平衡，然後自律神經的不平衡又會影響女性賀爾蒙的分泌及平衡，如果女性賀爾蒙不能正確地分泌，就會影響胸部維持原本的大小，所以找個好方法幫助自己抒發壓力也是美胸的運動之一喔。

請問睡眠時間與胸部有關係嗎？

在熟睡時，身體會分泌成長賀爾蒙，而成長賀爾蒙可是會主導胸部的大或小的。所以在夜晚的12點到凌晨4點是睡眠的理想時間，早睡早起也是美胸的祕訣之一。

正常的胸部大小要如何標準地算出呢？

0.53×身高。例如：身高170公分，乘以0.53等於90.1公分。這就是標準的胸圍大小。

懶人們應該如何做到基本的美胸保養？

最基本的就是不要過度擠壓胸部，壓力會讓胸部變形，睡姿不要長期都側躺同一方向，這樣會導致乳房大小不平衡；配戴適合的胸罩，不可因為想要集中有加大感就穿小一個罩杯，罩杯最好能包覆整個乳房。沖澡的水不可過熱或過冷，可以用冷水由上往下沖洗胸部，幫助乳房保持彈性，也可用手在雙乳間以畫8字型的方式按摩，幫助胸部變大。最後，睡眠時脫去胸罩，不要再多給胸部壓力。

青春期的女生什麼時候該開始穿內衣／胸罩呢？

胸部開始有發育時就可以穿青春期專用的內衣，以隔絕衣物與胸部的磨擦；當乳暈及乳頭隆起時就，運動時乳房會振動，穿緊身衣看得到乳頭，胸上圍與下圍相差在4公分就要開始穿內衣囉。

美胸名人堂

雖說波大便是美，但是形狀也非常重要，最美的胸形應該是以乳頭為圓心，整體成一個圓形喔！看國內外擁有完美胸型的名人們是如何保養他們的絕世美波。

夏季主打星

夏天一到最怕就是悶熱到不行了還要穿著有如盔甲般的內衣，現在貼心的品牌也都隨著不同的季節來製作內衣，透氣性高的材質是夏天的不二選擇。

算
要選對內衣，就要先學會算自己的罩杯大小，站挺後，以皮尺量胸部最凸起的上圍，接下來量胸部最下圍的尺寸，上圍減下圍得出的就是你的罩杯。

算出正確的罩杯後，就要按照自己的胸形找出最適合的內衣，平胸族必選有加襯墊的魔術型內衣，而且罩杯最好是四分之三型；外擴族則可選擇全罩杯且有加鋼圈的內衣來穩定已經外飛的小肉肉；沒有彈性的罩杯且有加鋼圈的內衣則適合下垂一族；胸部豐盈的人則可選穿全罩杯型的內衣。

<table border="3" bordercolor="black"><tr><td colspan="3"></td></tr><tr><td>A罩杯</td><td>C罩杯</td><td>E罩杯</td></tr><tr><td>10公分</td><td>15公分</td><td>20公分</td></tr><tr><td>D罩杯</td><td>B罩杯</td><td>（此表為亞洲品牌的罩杯大小，歐美品牌罩杯會略大2﹣3公分）</td></tr><tr><td>17.5公分</td><td>12.5公分</td><td></td></tr> </table>

買

切記，買內衣一定要試穿，因為每一家廠牌的罩杯型式及大小都不同，加上內衣的功能性日益進步，試穿時可與專業的店員進行諮詢，才能選到一件最適合自己胸型的內衣。



1. 穿上內衣後記得要將旁邊的肉肉向中央集中。
2. 最後再把鋼圈調整到最好的位置，一定要將乳房全部包裹住。

穿

買到了對的內衣，當然也不能亂穿它，一定要照著正確的步驟穿它，千萬別小看穿內衣的動作，想要胸部變大，跟你穿內衣動作正不正確也是有密切的關係呢！

第一步，穿上肩帶後，身體向前彎先將鋼圈部分對準胸部最下圍，將整個乳房放入罩杯中，站挺扣上背扣，身體再向前彎，將旁邊的肉肉及副乳盡量向罩杯集中，最後整理肩帶長短，肩帶調整扣最好在距最底端有三至四公分左右為最佳。

美胸體操特訓
時報周刊 No.1536
報導/王若蓓、牛靜琪　攝影/連震黎　插畫/Rita　圖片提供/廠商提供、中時報系資料庫　產品提供/廠商提供


受夠了下垂的八字奶與Ａ罩杯？日本美容專家的說法是，只要能消除肩胛骨的僵硬感，配合「四種胸部特訓體操」，就可以擁有形狀美麗又富有彈性的第一圍，Let’s go！


1.淋巴疏通



1-1:雙手手指輕按鎖骨凸起部分，手肘則順勢輕壓在乳房上。
1-2:雙手撐開，手肘約在腹部左右，手掌將乳房向中間輕擠，平常穿胸罩時，因壓擠而讓淋巴聚集在乳房的左右兩側，這個動作有助於將淋巴推散開來。
1-3:雙手手掌撐住兩邊乳房向上輕推，胸部下圍也充滿淋巴，要是這裡的淋巴阻塞的話可是會讓老化物推積不散，也會加速胸部的老化，所以一定要好好地做這個動作，才能常保胸部的青春。


2.穴道按摩



2-1:在胸部的正中央有一個叫壇中的穴道，以雙手的指頭堆疊在一起輕壓，可以促進女性荷爾蒙的分泌。
2-2:乳房的外側，約與乳頭同高的地方是天溪穴，這個穴道關係著乳腺的發達與否，以手掌撐住乳房，以大拇指輕壓天溪穴，可促進乳腺的發達。


3.副乳回歸



3-1:以雙手上下來回，將肚子兩側多餘的肉肉向上往胸部集中，一次一邊，上下來回為一次，一邊作約30下。
3-2:雙手捧住一邊的乳房向上輕推，這可以幫助側邊的肉肉向中央集中，一次約20下。
3-3:左手穿過右手，以手掌的力量將背部的肉向前推，這可幫助胸部加大，左右手互換，一次約20下。
3-4:用手指的力量，以按加推的方式，抓按住手的內外側，從手肘上方約5公分處開始向上按推到手臂與肩膀的交接處，一次約20下。


4.刺激乳腺



雙手呈包覆狀，以輕抓的方式抓按乳房，最好是有以快動作來進行，持續時間約1分鐘即可。

美胸不可懶

想藉由塗抹美胸產品讓胸罩尺寸由小變大，理論上是不可能的事情。女人的乳腺葉平均在十五至二十個左右（Ｅ罩杯以上數量可能稍多），除了懷孕期會增加外，否則不會有異動。所以巿面上的美胸產品，主要功效還是在於改善胸部老化與下垂，讓雙峰變得更堅挺與緊實，胸型更漂亮而已，要想從張韶涵的Ａ奶，搖身一變成為蔡依林的Ｇ奶，那是不可能的。

胸部乳腺外面包覆著結締組織、脂肪、纖維組織，再底下一層便是肌肉，最外層則是由表皮、真皮、懸韌帶組成的支撐系統。美胸產品的主要成分作用是用在真皮層與結締組織上，主要功效是促進肌膚緊實、增加彈力纖維與膠原蛋白產生，維持懸韌帶的提拉力量，讓胸部宛若戴上一層隱形胸罩，避免下垂。美胸保養品在使用時配合按摩手勢，例如畫圓塗抹來促進保養成分的吸收，一來是讓肌膚表面更光滑，再者亦可間接刺激女性荷爾蒙分泌，「有機會」達到豐胸目的。

(全文完)