從氣象醫學 談四季養生
發表於 : 2006-02-02 , 15:36
從氣象醫學 談四季養生
2006.01.16 中國時報
譚健民（宏恩醫院家庭醫學科主任）
我國古代以「節氣法」來劃分季節，即立春、立夏、立秋、立冬作為四季的開始，其主要是以地球軌道位置為標準而訂之。
「農曆法」則以農曆一月至三月是「春季」，四月至六月為「夏季」，七月至九月為「秋季」，而十月至十二月則為「冬季」。
「舊曆法」則以陽曆3﹣5月為春季，6﹣8月為夏季，9﹣11月為秋季，12月至來年2月為冬季。
現代氣象學，則用5天的平均氣溫的高低來劃分四季，平均氣溫在攝氏l0度以下者，稱為冬季；攝氏22度以上稱為夏季；攝氏在10﹣22度間就是春季或秋季。
基本上，「氣象醫學」是以研究天氣與氣候對人體健康的影響，並因而衍生疾病的一門綜合性醫學。
春 spring
春天，萬物復甦，生機盎然，是一年中最美好的季節。然而，春天氣象變化亦較多端，氣溫氣壓的突變也極易引起人們的精緒波動，導致某些人群易衍生憂鬱症或情緒不穩的狀態；因此，春季首要的是應注意心身的平衡。
此外，「陽春三月，春雨紛紛」，也是梅雨來臨的日子，人們易受因冷溼而罹病，所以在春天時衣著要根據早晚氣候變化適時增減，並注意防風禦寒所導致的上呼吸道感染疾病，如一般感冒或傷風。
同時，春天氣溫亦逐漸在回升，也是微生物易於繁殖傳播（尤其是病毒）的季節，而各種較為常見的麻疹、風疹、腺病毒、腮腺炎、水痘、肺炎球菌、流行性腦脊隨膜炎、猩紅熱、傳染性淋巴細胞增多症等傳染病大行其道；而一些新興傳染病如SARS、禽流感亦會趁虛而入，因此，此時每個人都應做好個人及環境衛生，以防治傳染病的發生；而春季結膜炎、過敏性鼻炎、蕁麻疹，也不在話下。
夏 summer
夏季天氣由暖轉熱，陽光充足、陽氣旺盛，是一年中氣溫最高的季節。此時，人體的新陳代謝十分旺盛，因此個體不要隨便發怒，處事應心平氣和。
由於夏天日長夜短，太陽很早即升起，因此宜早起；而中午氣溫高日正當中，也不宜外出，可適當安排午睡時間，以補充夜間睡眠不足。此外，夏天氣溫高，出汗多，食慾不振，所以要多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、瓜果、豆類食品等；出汗多時多喝湯水，以防中暑，而油膩食物則應盡量少吃。
夏天也是細菌、霉菌大量滋生的時候，消化道傳染病如：細菌性痢疾、食物中毒、霍亂、日本腦炎、退伍軍人症、沙門氏菌感染、大腸桿菌感柒、脊髓灰質炎、病毒性肝炎等，皮膚病如：足癬、汗皰、汗疹、日光性皮膚炎、腋臭、毛囊以及皮脂腺炎亦較多，故要特別注意個人的清潔以及飲食衛生。
夏季高溫易導致食物容易腐敗變質，冬季蔬菜缺乏，常造成個體維他命C攝取減少。夏季中由於常使用冷氣機以及冰箱，故也易衍生空調病、退伍軍人症以及胃腸炎；游泳抽筋、溺水、考試症候群也屢見不少。
秋 autumn
秋天秋風送爽，是個收獲喜慶的季節；然而，秋天也是一個多事之秋，容易引發某些人悲涼的心情。
秋季天氣由熱轉涼，不同階段氣候變化也有所不同；早秋較為熱濕（尤其是秋老虎）；中秋節前後較長一段時間較為乾燥；深秋、晚秋則較為涼寒。因此，人們在起居、飲食等方面都要提高警覺。
早秋氣溫雖仍比較高，但是早晚溫差較大，應適時加減衣服。同時多吃清淡易消化、富含營養的食物。到了中晚秋，天氣遂漸變冷，此時更要特別注意保暖，養成持之以恆的運動。此外，秋涼時分易導致咳嗽、哮喘、支氣管擴張，特別是中老年人及高血壓患者，更要慎防血管收縮而衍生腦血管病變的併發症，其他較為常見的疾病有登革熱、小兒秋季腹瀉。
冬 winter
冬季天氣由冷轉寒，草木凋零，大多數生物處於休眠狀態。由於冬季氣溫過低，甚至氣溫驟然下降，人體易受寒而得病，寒冷刺激使個體對病原菌的抵抗力也減弱而感染率、死亡率亦較高。
在寒冬中，人們往往長時間逗留於門窗關閉的室內，也易引起上呼吸道的互相感染。常年陰虛的人應加強調養，但食物進補應均衡營養。同時，精神情緒方面要避免過度興奮、激動，注意控制情態活動。冬天天氣寒冷，切要注意防寒及保暖，經常進行戶外活動，多鍛鍊身體，活動筋骨，從而增加熱量。
在冬季，容易因受涼而發作或加重的疾病包括：凍傷、流行性感冒、類風濕性關節炎、手足皸裂、支氣管炎、腦中風、糖尿病、血栓阻塞性靜脈炎、雷諾氏症候群、青光眼、冬季搔癢症、疥瘡、急性心肌梗塞、高血壓、膽囊炎、痛風、攝護腺肥大、一氧化碳中毒、低溫傷害。寒冷地區的佝僂病發病率較高，主要是由於冬季日光紫外線不足之故。
因此，有關單位應隨時加強氣象監測預報，建立氣象預報。做好大氣衛生防護，避免工業有害物對大氣層的不良影響，如二氧化碳形成的溫室效應、酸雨污染以及紫外線照射。維護室內適富的氣溫，以避免惡劣氣候的影響。同時個體應提高對環境適應能力以及維護健康。由於許多傳染病呈季節性流行趨勢，因此應加強環境消毒殺蟲工作，應撲滅病媒昆蟲等各類病原體；而加強個人防護，講究個人衛生與飲食衛生，更是重要的了。
2006.01.16 中國時報
譚健民（宏恩醫院家庭醫學科主任）
我國古代以「節氣法」來劃分季節，即立春、立夏、立秋、立冬作為四季的開始，其主要是以地球軌道位置為標準而訂之。
「農曆法」則以農曆一月至三月是「春季」，四月至六月為「夏季」，七月至九月為「秋季」，而十月至十二月則為「冬季」。
「舊曆法」則以陽曆3﹣5月為春季，6﹣8月為夏季，9﹣11月為秋季，12月至來年2月為冬季。
現代氣象學，則用5天的平均氣溫的高低來劃分四季，平均氣溫在攝氏l0度以下者，稱為冬季；攝氏22度以上稱為夏季；攝氏在10﹣22度間就是春季或秋季。
基本上，「氣象醫學」是以研究天氣與氣候對人體健康的影響，並因而衍生疾病的一門綜合性醫學。
春 spring
春天，萬物復甦，生機盎然，是一年中最美好的季節。然而，春天氣象變化亦較多端，氣溫氣壓的突變也極易引起人們的精緒波動，導致某些人群易衍生憂鬱症或情緒不穩的狀態；因此，春季首要的是應注意心身的平衡。
此外，「陽春三月，春雨紛紛」，也是梅雨來臨的日子，人們易受因冷溼而罹病，所以在春天時衣著要根據早晚氣候變化適時增減，並注意防風禦寒所導致的上呼吸道感染疾病，如一般感冒或傷風。
同時，春天氣溫亦逐漸在回升，也是微生物易於繁殖傳播（尤其是病毒）的季節，而各種較為常見的麻疹、風疹、腺病毒、腮腺炎、水痘、肺炎球菌、流行性腦脊隨膜炎、猩紅熱、傳染性淋巴細胞增多症等傳染病大行其道；而一些新興傳染病如SARS、禽流感亦會趁虛而入，因此，此時每個人都應做好個人及環境衛生，以防治傳染病的發生；而春季結膜炎、過敏性鼻炎、蕁麻疹，也不在話下。
夏 summer
夏季天氣由暖轉熱，陽光充足、陽氣旺盛，是一年中氣溫最高的季節。此時，人體的新陳代謝十分旺盛，因此個體不要隨便發怒，處事應心平氣和。
由於夏天日長夜短，太陽很早即升起，因此宜早起；而中午氣溫高日正當中，也不宜外出，可適當安排午睡時間，以補充夜間睡眠不足。此外，夏天氣溫高，出汗多，食慾不振，所以要多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、瓜果、豆類食品等；出汗多時多喝湯水，以防中暑，而油膩食物則應盡量少吃。
夏天也是細菌、霉菌大量滋生的時候，消化道傳染病如：細菌性痢疾、食物中毒、霍亂、日本腦炎、退伍軍人症、沙門氏菌感染、大腸桿菌感柒、脊髓灰質炎、病毒性肝炎等，皮膚病如：足癬、汗皰、汗疹、日光性皮膚炎、腋臭、毛囊以及皮脂腺炎亦較多，故要特別注意個人的清潔以及飲食衛生。
夏季高溫易導致食物容易腐敗變質，冬季蔬菜缺乏，常造成個體維他命C攝取減少。夏季中由於常使用冷氣機以及冰箱，故也易衍生空調病、退伍軍人症以及胃腸炎；游泳抽筋、溺水、考試症候群也屢見不少。
秋 autumn
秋天秋風送爽，是個收獲喜慶的季節；然而，秋天也是一個多事之秋，容易引發某些人悲涼的心情。
秋季天氣由熱轉涼，不同階段氣候變化也有所不同；早秋較為熱濕（尤其是秋老虎）；中秋節前後較長一段時間較為乾燥；深秋、晚秋則較為涼寒。因此，人們在起居、飲食等方面都要提高警覺。
早秋氣溫雖仍比較高，但是早晚溫差較大，應適時加減衣服。同時多吃清淡易消化、富含營養的食物。到了中晚秋，天氣遂漸變冷，此時更要特別注意保暖，養成持之以恆的運動。此外，秋涼時分易導致咳嗽、哮喘、支氣管擴張，特別是中老年人及高血壓患者，更要慎防血管收縮而衍生腦血管病變的併發症，其他較為常見的疾病有登革熱、小兒秋季腹瀉。
冬 winter
冬季天氣由冷轉寒，草木凋零，大多數生物處於休眠狀態。由於冬季氣溫過低，甚至氣溫驟然下降，人體易受寒而得病，寒冷刺激使個體對病原菌的抵抗力也減弱而感染率、死亡率亦較高。
在寒冬中，人們往往長時間逗留於門窗關閉的室內，也易引起上呼吸道的互相感染。常年陰虛的人應加強調養，但食物進補應均衡營養。同時，精神情緒方面要避免過度興奮、激動，注意控制情態活動。冬天天氣寒冷，切要注意防寒及保暖，經常進行戶外活動，多鍛鍊身體，活動筋骨，從而增加熱量。
在冬季，容易因受涼而發作或加重的疾病包括：凍傷、流行性感冒、類風濕性關節炎、手足皸裂、支氣管炎、腦中風、糖尿病、血栓阻塞性靜脈炎、雷諾氏症候群、青光眼、冬季搔癢症、疥瘡、急性心肌梗塞、高血壓、膽囊炎、痛風、攝護腺肥大、一氧化碳中毒、低溫傷害。寒冷地區的佝僂病發病率較高，主要是由於冬季日光紫外線不足之故。
因此，有關單位應隨時加強氣象監測預報，建立氣象預報。做好大氣衛生防護，避免工業有害物對大氣層的不良影響，如二氧化碳形成的溫室效應、酸雨污染以及紫外線照射。維護室內適富的氣溫，以避免惡劣氣候的影響。同時個體應提高對環境適應能力以及維護健康。由於許多傳染病呈季節性流行趨勢，因此應加強環境消毒殺蟲工作，應撲滅病媒昆蟲等各類病原體；而加強個人防護，講究個人衛生與飲食衛生，更是重要的了。