夏末初秋的飲食美膚之道

[紫蝶兒]

俗話說：一場秋雨一場涼。由於秋季氣溫變化加大，空氣乾燥加劇，皮膚乾燥、粗糙、晦暗、雀斑等問題開始接踵而至，泛紅、瘙癢等過敏症狀也趁機騷擾，原本健康的皮膚竟然也容易脫皮了。夏季控油攻堅戰的硝煙還未散去，一場秋季乾燥防禦戰已拉開序幕，聰明的你準備好了嗎？



飲食作息要規律

　　“春夏養陽，秋冬養陰”，秋季情緒一般比較焦躁，根據“燥則潤之”的原則，秋天的飲食結構應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳製品等滋潤食物。此外，飲食結構的合理也非常重要，按時吃飯，葷素搭配，營養均衡，都是必不可少的。

熬夜和睡眠不足是肌膚健康的敵人。每晚10點前入睡，保證充足的睡眠，是保持皮膚健康最簡單最有效的方法。



清潔皮膚應徹底

　　戶外活動之後，清潔面部是每天必須重復數次的護膚措施。可採用清水沖洗，也可以在臉盆中倒入開水，俯首向盆，持續幾分鐘，讓水蒸氣薰蒸臉部，使皮膚毛孔舒緩張開，再以清潔劑抹在臉上，並輕輕按摩，然後再用溫水洗臉，並塗以保濕潤膚的護膚品。此外，還可適當做一下臉部按摩、軟膜敷面護膚。



護膚產品要保濕

　　秋季天氣相對乾燥，因此最好選用具有保濕功能的護膚產品，應該選用具有保濕功效的護膚品而非油性的護膚產品。

　　身體內的補水也是秋季為肌膚補水的重頭戲。每天早晨起來飲兩杯溫開水，一杯可加入少許食鹽，以微有鹹味為適當。民間就有“晨起喝杯淡鹽湯，勝過醫生去洗腸”的說法。午餐喝點瓜菜湯或半碗稀飯，晚上可飲用一些果汁或稀釋的牛奶。



秋季防曬很重要

　　秋季紫外線仍比較強，但夏季的防曬品並不適合在秋季使用，秋季可以選用一些防曬指數較低的產品，SPF在10至15之間比較合適，目前市面上有很多防曬產品兼有保濕功能，這樣最好不過。