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營養師:定期量體脂肪　掌握自己健康
中央社
記者顧恆湛台北二十七日電


台安醫院營養師趙思姿今天表示，體脂肪過高會導致許多「老化疾病」的提早發生，每個人應該要知道自己的體脂肪，就像每天量血壓一樣，每天定期量測體脂肪並且紀錄，才能掌握自己的健康。


趙思姿表示，所謂的「體脂肪率」，指的就是全身脂肪重量佔體重的百分比，脂肪有其功用，但過多卻是許多疾病的根源。有的人看起來瘦瘦的，但是體脂肪卻超過標準，很可能是內臟型脂肪過高，往往被人忽略，因為很難從外觀作判斷，體脂肪的測量，對掌握自己的健康很重要。


她表示，根據中華民國肥胖研究學會研究，當成年男性的體脂肪率高於二十五，女性的體脂肪率高於三十，界定為肥胖。體脂肪過高與體重過重並非直接相關，體重正常者，也有可能因不當減重，減去了過多的水分導致體脂肪比率過高，造成隱性肥胖而不自知。


趙思姿建議，爸爸媽媽應該要幫助孩子養成定期測量體脂肪的習慣，七歲到十八歲的兒童基本上可以參考體脂肪率是不是落在十五是二十五的範圍之內，如果超過二十五同時體重太重的話，就要注意是不是有肥胖問題了。


體脂計業者下午舉行「TANITA踏一踏，健康管理TANITA」活動，業者表示，至十一月底止，凡持任一款體重計、體脂計 (不限品牌、機種)，至全國指定通路，可以促銷價換購日本原裝進口的TANITA體脂計。

測量體脂 空腹、睡前比較準
自由
〔記者洪素卿／台北報導〕


不少人習慣在量體重時，順便測體脂，不過專家表示，體脂測量容易受到進餐、飲水，甚至大量流汗等因子影響，應在飯後兩小時後空腹才測，最好的時間則是睡前量，測量前一小時別喝水，也別憋尿，測量時別穿太多衣物。

腳沒乾、穿襪子測都不正確

目前市售多數家用體脂計是利用水分會導電、脂肪不導電的原理，先將微電流通過人體後，測量出受試者的生物電阻，再以內設常模換算出相對的體脂率。

業者估計，台灣一年約賣出十五萬台體脂計。不過，不少人卻不知道正確測量體脂的方法與時機。「像是有人在激烈運動大量流汗後測量，或是洗完澡後，腳沒擦乾就測量，甚至穿著襪子測量，都不正確。」

中華民國肥胖研究學會理事趙思姿指出，由於人體主要是透過水分導電，因此水分對於體脂率有很大的影響。除了進餐、飲水、大量流汗，甚至早上、傍晚時間不同，也會因為人體水分含量差異，影響測到的體脂率。

三軍總醫院社區醫學部主治醫師祝年豐指出，像是女生月經期間，因身體通常保留比較多水分，體重多半會比平常重零點五公斤，體脂率量起來卻比較低。

使用不同品牌 數據也會不一樣

除了人體水分含量會影響體脂計測量結果外，祝年豐表示，由於市售各品牌體脂計分別來自日、韓、美等不同國家，其內建比對用的常模多半直接採用該國資料，不少民眾會發現，使用不同品牌體脂計，也會測到不同的數據。

對此，祝年豐認為，其實家用體脂計的準確度本來就無法跟醫院動輒七、八十萬元的體脂測量儀相比，但誤差約在一成以內者，仍適合做為長期監測體脂變化之用，除了一般民眾每天測量，可以知道自己的體脂變化外；減重族每天固定時間測量，也可以藉由體脂變化，知道自己減掉的是肌肉，還是脂肪。