岐黃醫林--中醫論壇

眼睛保健操
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周琪霏／整理報導


簡單的眼睛保養按摩術

1. 以兩手大拇指按著顴骨下緣，然後以兩手中指指腹按摩眼框，由眉頭向外循眼眶骨外緣按摩一圈，回到攅竹穴是為一次，共按摩五十次，竹、魚腰、絲竹空、朣子膠、四白等穴。

2. 以左手或右手大拇指及食指，分別放在內眼角的晴明穴按壓五十次。

張朝凱 醫師表示眼睛保健操，是藉由眼球運動來鬆弛睫狀肌，使恢復彈性，消除疲勞，以下幾個方法也可簡單達到放鬆效果：

1.) 眼睛向上、向下緩慢各看六次。

2.) 眼睛像左、像右緩慢各看六次。

3.) 兩眼球緩慢循順時鐘即逆時鐘方向三百六十度轉動各做六次。

4.) 用左手或右手伸直，眼睛注視手掌橫紋，緩慢收回手掌職倒貼至臉部。

5.) 用力睜眼.閉眼做六次。