岐黃醫林--中醫論壇

3Ｑ管理強腦減壓 促進心健康
時報
【楊樹煌草屯報導】


　行政院衛生署草屯療養院為照護民眾心理健康，廿五日與草屯鎮公所合作，推出「社區心健康」活動，除為公所職員辦認識心健康講座，並進行「眼明手快、壓力檢測、記憶力大考驗、耳聰目明、心口合一」闖關檢測、抒壓活動，廣受好評。

　草屯療養院長陳宏表示，最近有食品業者針對亞洲8個城市上班族，腦力表現調查發現，台灣上班族的腦力滿意度，在亞洲倒數第二，可見台灣上班族對自己身體照顧不足，這將會嚴重影響上班族工作效率與身體健康。

　腦力滿意度 亞洲倒數第二

　有鑑於此，草屯療養院心森林工作小組特與草屯公所合作，昨日上午於公所舉辦「心健康、增腦力、減壓力」大家一起來活動，會中特邀草療臨床心理科主任黃裕達就「認識心健康」專題演講，接著並對與會者進行「心健康、增腦力、減壓力」闖關檢測，期了解壓力與腦力現況。

　黃裕達指出，大腦功能（簡稱腦力）是人們對抗壓力的基礎，有好的腦力與身體健康，面對壓力時，才有足夠的本錢對抗壓力，身體或腦力的不足，不但會讓人們因壓力而生病，甚至演變成慢性疾病，例如高血壓。由此可知，壓力與生理疾病間是息息相關，密不可分。

　自我調息 抒緩壓力及情緒

　所以有靈活腦力與健康的體力，透過智慧學習（IQ）、情緒管理（EQ）及創造力提升（CQ），來降低壓力，將可促進心健康。

　黃裕達表示，一般常見的調息壓力與情緒工具，可用腹式呼吸法或肌肉鬆弛法，民眾可自我學習，加以應用，如覺得壓力過大無法自我調息，可尋求草屯療養院臨床心理科協助，諮詢電話：（049）2550800轉5303。

　草屯鎮長周信利強調，有健康的員工才能給鄉親良好的服務，感謝草屯療養院為公所同仁及鄉親提供這樣的服務，有機會檢視自己的壓力及心理健康問題，了解自己情況，加以改善。

腦力靈活 抗壓最大本錢
時報
【楊樹煌草屯報導】


　您的腦力靈活嗎？您對壓力知多少？草屯療養院為讓民眾有好的工作能力及輕鬆釋放壓力，推出的「社區心健康」講座與各項檢測活動，不但讓民眾了解自我壓力與健康，同時體悟，原來「靈活腦力與健康體力」是抗壓的最大本錢。

　草屯療養院長陳宏指出：職場壓力對身體健康及工作效率有很大影響，包括心血管、呼吸系統、消化系統及免疫功能都可能受到心理壓力影響，嚴重者尚會有過勞死不幸，尤其在壓力較大企業或職場，更值得注意。

　草療臨床心理科主任黃裕達指出，身體會因壓力而生病，心理也會因為壓力而生病，所以在「壓力管理」訓練中，很重要部分是增強腦力與體力，讓腦力與體力有抗壓的本錢。為自己的腦力做健康檢查是增進腦力的第一步驟。

　如何察覺自己的壓力與情緒指數？草屯療養院臨床心理師許嘉宏說，自我檢驗，事先發現悲觀等情緒狀態，看看壓力是否過大，請醫師及專業人員進一步處置，可防杜不必要的困擾甚至悲劇。