辦公室裏的瘦身操
發表於 : 2008-05-15 , 17:12
辦公室裏的瘦身操
大紀元
作者﹕張岩濤
在辦公室中久坐，不但會使您的腰腹、腿部囤積脂肪，而且這樣的久坐和保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力，導致局部肌肉疲勞，進而引發頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。下面這套健身操可以幫助大家在辦公室內進行鍛煉，達到瘦身的目的。
坐姿：身體直坐，兩腿伸直向前抬起，堅持3-5秒，然後彎曲膝蓋至胸前。每遍做15-20次，做5遍。
坐姿：上身直立，雙腿抬起，伸直，雙手放腿上，停留1-2分鐘，雙腿放下。每遍做8-10次，做5遍。
站姿：直立，兩腿分開比肩略寬，腳尖向前。緩緩將左手舉過頭，然後身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，保持此動作5-10秒，然後重定到直立狀態，放下手臂。同樣相反方向如此，每遍做10-12次，做5遍。
大紀元
作者﹕張岩濤
在辦公室中久坐，不但會使您的腰腹、腿部囤積脂肪，而且這樣的久坐和保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力，導致局部肌肉疲勞，進而引發頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。下面這套健身操可以幫助大家在辦公室內進行鍛煉，達到瘦身的目的。
坐姿：身體直坐，兩腿伸直向前抬起，堅持3-5秒，然後彎曲膝蓋至胸前。每遍做15-20次，做5遍。
坐姿：上身直立，雙腿抬起，伸直，雙手放腿上，停留1-2分鐘，雙腿放下。每遍做8-10次，做5遍。
站姿：直立，兩腿分開比肩略寬，腳尖向前。緩緩將左手舉過頭，然後身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，保持此動作5-10秒，然後重定到直立狀態，放下手臂。同樣相反方向如此，每遍做10-12次，做5遍。