uho
uho編輯部
又到七、八月是三伏貼的時節，雖說冬病夏治，但是要維持健康的體質，平常就應該做好養生功夫。為恭紀念醫院中醫師鐘世豐表示，艾灸療法是中國傳統醫學常用的治病方法之一，具有補虛散寒、行氣活血、溫通經脈的作用。除了治病以外，艾灸療法也被使用在養生保健方面，又稱為「保健灸」。
「保健灸」在中國歷史非常悠久，早在唐宋年間就很盛行。唐代著名的長壽醫師「孫思邈」曾說：「身體上常常保留三、兩處施灸後遺留的灸瘡，瘴癘瘟瘧就不會感染到人身上。」宋代的太醫「竇材」也說：「人在沒有生病的時候，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖然無法達到長生不老，但是可以保有百餘年的壽命。」
後來保健灸流傳到國外，特別受日本、韓國、及東南亞國家人民喜愛。在日本保健灸又叫作「長壽灸」或「三里灸」。有一本《養生一言草》的著作記載：「灸治法確實是養生秘訣，年紀超過四十歲要灸足三里，施灸不受寒暑限制，疲勞的時候灸更是上策。」由此可知，自古以來保健灸就被國內外民眾視為養生保健的好方法。
保健灸常用的穴道有：足三里、關元、氣海、命門、中脘等。鐘醫師指出，在這些穴位施灸，可以達到健脾益胃、補益元氣、溫腎固精、強壯身體的作用。其中又以足三里穴是全身最重要的強壯穴。施灸方法，古時候是將艾炷直接放在穴道上灸，或隔薑片灸，但是這樣比較容易產生灸瘡。現代人注重美觀，身體上留下疤痕不好看，所以現在是採用比較溫和的艾條灸：將艾條拿在手上靠近穴道，不直接接觸皮膚，就不會產生灸瘡。至於施灸時間長短，少則每個穴道3~5分鐘，多則每個穴道10~15分鐘，視皮膚紅熱的程度而定。
