岐黃醫林--中醫論壇

散步 有氧運動預防老年癡呆
中廣


美國科學家最新研究發現，從事有氧運動能夠刺激腦細胞，增加思維敏銳度、預防老年癡呆。伊利諾州立大學在都會和鄉村地區招募了一群年齡在六十到七十五歲間、長期習慣久坐不動的銀髮族，其中一半的人分到有氧運動組，每星期散步三次，對照組做無氧收縮和伸展運動。


在為期六個月實驗中，科學家發現那些進行有氧運動，散步活動的人認知力明顯提高。


伊利諾州立大學心理學教授克雷默說「持續六個月的有氧運動可以使人的記憶力、決斷力和注意力提高百分之十五到二十，大腦跟認知力有關的神經網絡活動也變得更有效率」。


專家表示，除了有氧運動外，透過有趣的工作、志願活動或是學習新事物，也有助於維持大腦活力。