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研究：跑步能延緩老化過程
法新社
華盛頓十一日電



根據今天刊登在最新一期「內科醫學檔案」期刊的報告，美國學者經過長達二十年的研究後發現，跑步可以延緩老化過程。

這份由史丹佛大學醫學院所做的研究結果發現，超過五十歲的人如果經年持續跑步，比平常不運動者，較少有嚴重病痛、生活較積極，並會大量降低早死的機率達百分之五十左右。

史丹佛大學醫學院榮譽教授，同時也是這項研究報告資深作者的佛里斯博士表示：「這項研究結果具有強烈支持運動的訊息。」

「如果你必須想在人們年紀大時，想辦法讓他們更健康，有氧運動是不錯的。」

這份研究從一九八四年起，以五百三十八位經年持續跑步，且超過五十歲的人為研究對象，並和另一組條件相當但不跑步者做比較。

隨著受試者年齡增加，兩組間健康的差距愈來愈大，差別甚至會持續到九十歲以後。

本身也熱衷跑步，現年六十九歲的佛里斯表示：「結果出乎我們的預料之外。運動對健康的好處遠超過我們的想像。」

他將這個結果歸功於跑步者有較瘦的身體脂肪質量指數，同時健康習慣也比較好。

跑步容易長壽的效果也同樣出乎研究人員的預期，經過十九年的研究，跑步與不跑步兩組間的死亡比率是百分之十五對百分之三十四。

美研究發現》半百愛慢跑 健康更長壽
聯合
編譯夏嘉玲／報導


想長壽又活得健康，慢跑是好辦法。美國一項長期研究發現，年過半百的人經常慢跑，死亡率低於同年齡但不慢跑者的一半，就算生病，健康狀況也比沒慢跑習慣者好得多。

研究論文發表在《內科學檔案》期刊，論文執筆者查克拉伐提博士指出，定期運動可促進冠狀動脈健康，增強有氧運動能力，增進骨質健康，提高疫苗接種反應，提升思考、學習與記憶功能，各種年齡的人都應該適度甚至大量運動。

史丹福大學醫學院做的這項研究，以美國一個全國性慢跑俱樂部兩百八十四名年滿五十歲的成員為對象，以問卷調查他們的生活習性，包括運動頻率、體重與起身、穿衣服、盥洗、走路、進食、握東西等身體機能，另調查一百五十六名健康但沒有慢跑習慣者作對照組，每年調查一次。

研究員連續調查十九年後發現，慢跑組有一成五成員過世，對照組比率則達百分之卅四。此外，慢跑組罹患冠狀動脈心臟病、中風、各種癌症與阿茲海默症等神經疾病風險也都比對照組低。