女明星們的健身之道
發表於 : 2008-08-16 , 20:16
女明星們的健身之道
從夢幻之地好萊塢到時尚之都巴黎，無論是魅力四射的女明星，還 是體態婀娜的女模特，都是媒體的焦點和公眾關注的熱點。她們是如何 保持自己苗條、健康的體形呢？
莎朗·斯通
她已四十有餘，卻仍能保持著輕盈的體態和富有彈性的肌膚，除了 她丈夫的精心照顧外，這還應歸功於她的私人廚師每天為她特製的低脂 肪的菜肴。她喜歡有節制的減肥方法。她從不喝含有咖啡因的飲料，只 喝一些減肥茶。她最熱衷的運動是漫步和攀岩。她的健身器械是“皮拉 特”健身桌，它可以對躺在上面的身體進行緩慢的全身性的牽引訓練， 以恢復它的柔韌性。
米哈伊·達爾
法國影星米哈伊.達爾崇尚的是一種自由散漫型的鍛鍊方法，對此， 她自有一番道理：“我不喜歡做規律性、限制性太強的事情。我沒有教練 ，因為我不知道第二天我會做些什麼。按照我的節奏、按照我的需要生活 ，這會讓我更高興。”她的食譜常隨著季節變動，比如，到了秋天，她每 天都要吃大量的葡萄。她常去做按摩，惟一能讓她自願堅持下來的體育活 動就是漫步，偶爾也去游泳，或是做其他水上運動。睡覺前，她做深呼吸 以放鬆大腦的神經。她的另一個秘訣是：讓自己儘量開心，因為笑聲可以 驅散緊張和疲勞。
克勞迪·希弗爾
與達爾相反，希弗爾更需要近乎職業化的訓練。她每週要跟著錄影帶 進行四次長達９０分鐘的田徑式的訓練，每次要在傾斜式走步機和登梯器 上訓練一小時以加強心血管功能，其他的時間用於鍛鍊腿部、臀部及其他 “高危”部分的肌肉。上肢是她的薄弱環節。她每週只做一次上肢的杠鈴 訓練，這倒不是因為她沒有時間，而是因為每次訓練後，胳膊肌肉的劇烈 酸痛使她不得不休息幾天。
娜奧米·坎貝爾
這位與眾不同的超級模特，其健身方法也不同尋常。這位性感女郎的 拳擊水準幾乎接近職業選手。她訓練的科目有：熱身活動、沙袋、左右鉤 拳、躲閃訓練等。同時，她也上場與對手打上幾個回合。當然，那些都是 能憐香惜玉的對手，絕不會損壞她的漂亮容貌。她說:“如果你想出一身透 汗,或者發泄一下，沒有比這更好的辦法了。”
吉蓮·安德森
這位《Ｘ檔案》中短小精悍的女探員，為保持片中形象，必須將體重 維持在與其１６０米身體相適應的５１公斤之內。為此，她放棄了最喜歡 吃的巧克力。同時，接受了加利福尼亞營養學顧問瓦格納的指導和建議， 安德森要經常進行１０天一期的嚴格節食，每天除吃一些含糖和蛋白質的 輔助食品外，她還要選擇符合自己性情的健身器械。為了達到既強身健體 ，又修身養性的目的，她還去學習瑜伽和太極。她認為太極能使她心境平 和。她說：“當我調息時，感覺到自己就像風和空氣一樣。我從不缺課， 因為正是這種運動的規律性才能使我保持穩定的體重。”
(轉貼)
從夢幻之地好萊塢到時尚之都巴黎，無論是魅力四射的女明星，還 是體態婀娜的女模特，都是媒體的焦點和公眾關注的熱點。她們是如何 保持自己苗條、健康的體形呢？
莎朗·斯通
她已四十有餘，卻仍能保持著輕盈的體態和富有彈性的肌膚，除了 她丈夫的精心照顧外，這還應歸功於她的私人廚師每天為她特製的低脂 肪的菜肴。她喜歡有節制的減肥方法。她從不喝含有咖啡因的飲料，只 喝一些減肥茶。她最熱衷的運動是漫步和攀岩。她的健身器械是“皮拉 特”健身桌，它可以對躺在上面的身體進行緩慢的全身性的牽引訓練， 以恢復它的柔韌性。
米哈伊·達爾
法國影星米哈伊.達爾崇尚的是一種自由散漫型的鍛鍊方法，對此， 她自有一番道理：“我不喜歡做規律性、限制性太強的事情。我沒有教練 ，因為我不知道第二天我會做些什麼。按照我的節奏、按照我的需要生活 ，這會讓我更高興。”她的食譜常隨著季節變動，比如，到了秋天，她每 天都要吃大量的葡萄。她常去做按摩，惟一能讓她自願堅持下來的體育活 動就是漫步，偶爾也去游泳，或是做其他水上運動。睡覺前，她做深呼吸 以放鬆大腦的神經。她的另一個秘訣是：讓自己儘量開心，因為笑聲可以 驅散緊張和疲勞。
克勞迪·希弗爾
與達爾相反，希弗爾更需要近乎職業化的訓練。她每週要跟著錄影帶 進行四次長達９０分鐘的田徑式的訓練，每次要在傾斜式走步機和登梯器 上訓練一小時以加強心血管功能，其他的時間用於鍛鍊腿部、臀部及其他 “高危”部分的肌肉。上肢是她的薄弱環節。她每週只做一次上肢的杠鈴 訓練，這倒不是因為她沒有時間，而是因為每次訓練後，胳膊肌肉的劇烈 酸痛使她不得不休息幾天。
娜奧米·坎貝爾
這位與眾不同的超級模特，其健身方法也不同尋常。這位性感女郎的 拳擊水準幾乎接近職業選手。她訓練的科目有：熱身活動、沙袋、左右鉤 拳、躲閃訓練等。同時，她也上場與對手打上幾個回合。當然，那些都是 能憐香惜玉的對手，絕不會損壞她的漂亮容貌。她說:“如果你想出一身透 汗,或者發泄一下，沒有比這更好的辦法了。”
吉蓮·安德森
這位《Ｘ檔案》中短小精悍的女探員，為保持片中形象，必須將體重 維持在與其１６０米身體相適應的５１公斤之內。為此，她放棄了最喜歡 吃的巧克力。同時，接受了加利福尼亞營養學顧問瓦格納的指導和建議， 安德森要經常進行１０天一期的嚴格節食，每天除吃一些含糖和蛋白質的 輔助食品外，她還要選擇符合自己性情的健身器械。為了達到既強身健體 ，又修身養性的目的，她還去學習瑜伽和太極。她認為太極能使她心境平 和。她說：“當我調息時，感覺到自己就像風和空氣一樣。我從不缺課， 因為正是這種運動的規律性才能使我保持穩定的體重。”
(轉貼)