含糖飲料300CC熱量超過半碗飯

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含糖飲料300CC熱量超過半碗飯
中廣
林麗玉報導


市場上充斥各種飲料商品，不過許多消費者大多不會注意飲料標示，台北市衛生局最近抽查437種品項，一共查到6種飲料標示不符合規定，不合格的原因，包括沒有標明包裝含多少份數、或是標有每日營養素需要量，卻沒有依照規定標明每日營養素攝取基準等，已經要求業者限期回收改正。

市面上許多飲料商品，不過一般消費者大多會忽略注意飲料標示，台北市衛生局今年五月，針對20家不同的百貨自營超市，抽查市售437品項，發現有六種飲料產品標示不合格，包括卡薩涵館戀人牛奶風味巧克力、卡薩伊豆巧力飲、淺草櫻的苺風味奶茶，營養標示格式與規定不符，沒有加註標示每日營養素攝取量基準值等，衛生局藥物食品管理處長姜郁美表示。市售飲料的熱量有多少？添加那些成分？一般人都會忽略，而市售的含糖飲料，例如紅茶、珍珠奶茶、汽水等，不論是微甜、稍甜，主要成分都含有糖，喝多了，很容易轉換成脂肪，囤積之後會形成肥胖，以300CC的飲料為例，所含有的熱量大約150大卡，超過半碗飯的熱量，如果經常飲用，也會增加罹患心臟病及高血壓等慢性疾病的機會。建議夏日解渴，多喝白開水，少喝含糖飲料。

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盛夏選冷飲有一套　甩油減重也有效
uho
uho編輯部



炎炎夏日，來一杯清涼的飲料最消暑。但是，市售飲料往往含有高糖份、高熱量，甚至是反式脂肪的問題，一不小心喝下過多的熱量與脂肪，反而成為民眾健康的隱憂。專家建議，盛夏飲料應慎選，才能喝得開心也喝得健康。

以國人最愛的珍珠奶茶為例，陳宣佑營養師表示，每杯奶茶約含有 6 顆方糖、 20 克奶精與 80 克珍珠，一杯珍奶下肚，相當於攝取 400 大卡的熱量，幾乎佔了成人每日所需熱量的四分之一。根據消基會的調查，若每天飲用一杯珍奶又缺乏適量運動，最快兩週即會增加 1 公斤。

此外，調查數據指出，96年大台北地區民眾膽固醇異常率超過28%，平均每3至4人當中就有1人血脂異常。健檢中心楊培鎮院長指出，攝取過多高糖份、高油脂的食物容易造成膽固醇與三酸甘油酯數值飆高，增加心臟病、腦中風與心血管疾病發生的機率，不可不慎。醫師表示，欲改善血脂異常，最好從調整日常飲食習慣做起，遵循三低一高原則（低糖、低油、低鹽、高纖），增加豆腐、豆漿、海菜、燕麥與蔬果等低膽固醇食物的攝取量，並遵守 333 運動原則（每週運動 3 次、每次 30 分鐘、心跳達到每分鐘 130 下），都能有效的控制血脂肪的升高。此外，民眾也應定期安排健康檢查，瞭解自己的血液健康狀況，才能預防疾病的發生。

陳營養師提醒民眾，市售飲料選擇多元，衛生品質也良莠不齊，建議民眾不妨至超商選擇盒裝飲品，不僅方便也可確保衛生無虞。在飲料選擇上，楊院長也建議民眾不妨以低糖、無糖豆漿等健康飲品取代奶茶等高糖份飲料，以降低脂肪與熱量的攝取。像是豆漿素有「東方牛奶」之稱，具有很高的營養價值，其含有豐富的植物性蛋白質與大豆異黃酮，經研究證實能降低總膽固醇，尤其是低密度脂蛋白（俗稱壞膽固醇）。

但醫師也叮嚀有痛風病史的民眾應酌量攝取豆類製品，以免影響病情、造成身體不適。目前市面上有推出許多經國家健康食品認證之飲品，可以幫助改善膽固醇與三酸甘油酯，降低心血管疾病風險因子，民眾可參考選購。

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少喝含糖飲料 遠離慢性疾病
中時健康
楊格非／台北報導


炎炎夏日，來杯清涼的飲料可是暢快到底，不過，台北市衛生局提醒，在飲用之前，必須先端詳標示，不要為了求一時的口腹之慾，而讓自己陷入肥胖的困擾泥沼之中。


台北市政府衛生局昨天公佈最新市售飲料食品標示稽查專案的結果，稽查人員總共檢查了437種品項、1萬8970件次產品，發現包括Suntory生活飲料（210毫升）等有6種產品標示不符食品衛生管理法。


主要原因在於營養標示中未標示本包裝含多少份數，有些雖標有「每日營養素需要量」，但是未依規定標明「每日營養素攝取量基準」，以致消費者無法了解或計算營養素或熱量的含量。


另外，營養標示的標題未依「市售包裝食品營養標示規範」標示「營養標示」字樣，且「營養素的排列順序」與規定不符。再者，營養素之中的「脂肪及膳食纖維」以「總脂肪、規定之纖維」表示。


以Suntory生活飲料（210毫升）為例，該飲料標示中，並無標示該成分每份100ml，含有多少份，且營養標示格式與規定不符，衛生局表示，以上違反情節可依法可處新臺幣3至15萬元罰鍰，且違規產品應限期回收改正。


台北市衛生局提醒，消費者在購買飲料之前，應該先看標示，以瞭解飲品含有哪些成分？以及熱量有多少？最好盡量少喝含糖飲料。


不論飲料口味是微甜、稍甜，市售含糖飲料，包括紅茶、珍珠奶茶、汽水等，主要成分都含有「糖」，喝多了，容易轉換成脂肪，囤積後形成肥胖。


以300cc飲料來說，所含熱量約150大卡，超過半碗飯的熱量，如果經常飲用，可能增加罹患心臟病與高血壓等慢性疾病的機會，建議民眾還是多喝「白開水」，少喝含糖飲料，罹患肥胖、高血壓、糖尿病的民眾更應該得節制。


台北市政府衛生局呼籲民眾，購買完整包裝飲料食品，容器或包裝上應有完整食品的標示及營養標示，以維護食用安全及自身權益，如有相關問題可撥打市民熱線1999，外縣市民眾撥打02-2720-8889轉7110。