頸部扭傷 - 落枕
基於平衡原理，穴道的按壓規則有幾點：頭部按壓同側，四肢穴道則為反側，即痛左按右，痛右按左，一般民眾，我們建議用按壓取代針刺、放血、針灸等治療。
備註：圖片僅供參考，因實際正確穴位位置仍會因個人體形，而有所不同。
警告各位網友：
本單元所提供之資訊，僅供參考，不能做為特定個人診斷之依據，亦無法取代醫師直接的治療，若有任何身心不適症狀，建議仍應請教醫師或盡速就醫。
頸部扭傷 - 落枕
Re: 頸部扭傷 - 落枕
中醫：落枕頸部僵硬疼痛 千萬別再推拿
中廣新聞
程平報導
現代上班族時長久作打電腦，在工作時總是讓頸部固定成某一個姿勢，因此發生落枕的機率也大為提高，中醫師建議，輕微的落枕患者可以自行貼消炎藥膏，配合適度按摩，大概3到5天就能復元，但如果是嚴重到沒有碰觸，頸部都會痛，那可就千萬別隨便按摩推拿，趕快找合格醫師治療。
一般人如果落枕，為了避免麻煩，可能就會自己找些酸痛藥布貼在患部，或是用民俗療法，在患部指壓推拿，但中醫師顏志誠提醒民眾，如果頸部出現僵硬，連沒有碰觸都會痛的情況，那就要趕快去找合格醫師治療，千萬別再刺激已經發炎的肌肉。
顏志誠醫師也特別教導民眾一些自我推拿輕微落枕的方法，可以用雙手大拇指腹，推揉兩側風池穴約一分鐘，更可用手指腹及手掌，按摩頸部的疼痛處，另外可以將身體坐直幫助頸部做伸展操，如先將右手伸直向下握住座椅下方，左手握住右側頭部，將力量往左側施力，頭頸部完全放鬆，以出現酸漲緊的感覺為限度，力量維持約15秒，休息15秒再做一次，而且以同樣的方式，左右各做三次，就能紓緩輕微落枕的症狀。
中廣新聞
程平報導
現代上班族時長久作打電腦，在工作時總是讓頸部固定成某一個姿勢，因此發生落枕的機率也大為提高，中醫師建議，輕微的落枕患者可以自行貼消炎藥膏，配合適度按摩，大概3到5天就能復元，但如果是嚴重到沒有碰觸，頸部都會痛，那可就千萬別隨便按摩推拿，趕快找合格醫師治療。
一般人如果落枕，為了避免麻煩，可能就會自己找些酸痛藥布貼在患部，或是用民俗療法，在患部指壓推拿，但中醫師顏志誠提醒民眾，如果頸部出現僵硬，連沒有碰觸都會痛的情況，那就要趕快去找合格醫師治療，千萬別再刺激已經發炎的肌肉。
顏志誠醫師也特別教導民眾一些自我推拿輕微落枕的方法，可以用雙手大拇指腹，推揉兩側風池穴約一分鐘，更可用手指腹及手掌，按摩頸部的疼痛處，另外可以將身體坐直幫助頸部做伸展操，如先將右手伸直向下握住座椅下方，左手握住右側頭部，將力量往左側施力，頭頸部完全放鬆，以出現酸漲緊的感覺為限度，力量維持約15秒，休息15秒再做一次，而且以同樣的方式，左右各做三次，就能紓緩輕微落枕的症狀。
Re: 頸部扭傷 - 落枕
長時盯螢幕易落枕 輕者按摩紓緩重則應治療
中央社
記者郭美瑜台北三十一日電
現代人久坐，電腦族長時間盯著螢幕瞧、上班族長期頭頸維持一定姿勢，都易引起落枕；此外，氣虛體質的人夏日也易出現類似落枕症狀。台北市立聯合醫院中醫師顏志誠表示，輕微落枕可貼藥膏及適度按摩紓緩，嚴重落枕易出現頸部僵硬甚至發炎現象，此時不建議熱敷，應儘速治療。
顏志誠指出，有人早上起床脖子痛，甚至不能轉動，這就是「落枕」現象，相當於「頸部軟組織損傷」、「頸部肌肉扭傷」、「急性斜頸」。
他說，維持固定姿勢的勞動者出現落枕的情況愈來愈多，包括電腦族、老師、裁縫師等。此外，睡過高枕頭、不當睡姿，上班族夏天待在空調的辦公室，冷氣風直吹頭部，也易造成痠痛等現象。至於氣虛體質的人夏日易中暑，除了頭暈、倦怠等現象，也易有落枕症狀。
顏志誠表示，落枕患者輕則頸部局部痠痛，重則疼痛僵硬如機器人，無論中醫或西醫皆可治療，輕者三至五天可痊癒，也可貼藥膏或適度按摩紓緩，嚴重落枕則不建議按摩或熱敷刺激發炎腫脹的肌肉，而應就醫。
他指出，中醫以紓緩筋肉、關節復位再配合藥膏外敷、針灸方式治療，有反覆性落枕的患者，因體質虛損，藥物調整體質再配合運動，即可降低落枕機會。
顏志誠說，民眾可自行推揉風池穴、手指反拿按揉頸部壓痛點約兩分鐘、做頸部伸展操、按拿肩井穴，或以手掌掌面摩擦頸部達到疏經活血的目的。平時則應避免不當姿勢、注意枕頭柔軟及支撐頸部、空調調整，並養成每天做伸展操拉筋習慣，血液循環不好的人也可多吃補血補氣的食物。
中央社
記者郭美瑜台北三十一日電
現代人久坐，電腦族長時間盯著螢幕瞧、上班族長期頭頸維持一定姿勢，都易引起落枕；此外，氣虛體質的人夏日也易出現類似落枕症狀。台北市立聯合醫院中醫師顏志誠表示，輕微落枕可貼藥膏及適度按摩紓緩，嚴重落枕易出現頸部僵硬甚至發炎現象，此時不建議熱敷，應儘速治療。
顏志誠指出，有人早上起床脖子痛，甚至不能轉動，這就是「落枕」現象，相當於「頸部軟組織損傷」、「頸部肌肉扭傷」、「急性斜頸」。
他說，維持固定姿勢的勞動者出現落枕的情況愈來愈多，包括電腦族、老師、裁縫師等。此外，睡過高枕頭、不當睡姿，上班族夏天待在空調的辦公室，冷氣風直吹頭部，也易造成痠痛等現象。至於氣虛體質的人夏日易中暑，除了頭暈、倦怠等現象，也易有落枕症狀。
顏志誠表示，落枕患者輕則頸部局部痠痛，重則疼痛僵硬如機器人，無論中醫或西醫皆可治療，輕者三至五天可痊癒，也可貼藥膏或適度按摩紓緩，嚴重落枕則不建議按摩或熱敷刺激發炎腫脹的肌肉，而應就醫。
他指出，中醫以紓緩筋肉、關節復位再配合藥膏外敷、針灸方式治療，有反覆性落枕的患者，因體質虛損，藥物調整體質再配合運動，即可降低落枕機會。
顏志誠說，民眾可自行推揉風池穴、手指反拿按揉頸部壓痛點約兩分鐘、做頸部伸展操、按拿肩井穴，或以手掌掌面摩擦頸部達到疏經活血的目的。平時則應避免不當姿勢、注意枕頭柔軟及支撐頸部、空調調整，並養成每天做伸展操拉筋習慣，血液循環不好的人也可多吃補血補氣的食物。
Re: 頸部扭傷 - 落枕
落枕時 推拿要謹慎
作者﹕文／陳欣
落枕」是常見病，醫學上稱為急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis），係睡眠後出現的頸部僵直性疼痛，好發於體質虛弱或過度勞累者。中醫師建議，輕微的落枕患者可以自行貼消炎藥膏，配合適度按摩，約三到五天能復元，但若嚴重到沒有碰觸頸部都會痛時，千萬別隨便按摩推拿，應趕快找合格醫師治療。
落枕多因頸部的肌肉，尤以胸鎖乳突肌、斜方肌、肩胛提肌、長時間被牽張而導致勞損，或因損傷的累積作用，加上外在的誘發因素，如熟睡時姿勢不良或枕頭高低、軟硬不適、側臥時枕頭過低或過硬，使頸部處於過伸或過屈狀態，導致一側肌群在較長時間內過度伸展，以致發生痙攣。主要的症狀是早上起床後頸部疼痛，並且在從事某些特殊方向的運動，如點頭、抬頭、左右彎曲與左右轉動時，會出現活動度受限或劇痛的現象，有些患者甚至連喝水、講話、抬手等細微動作，都會引發頸部疼痛。
台灣中壢華揚醫院復健科許志弘醫師指出，臨床上，醫師會先教導患者注意維持正確的頸部姿勢，如保持「眼觀鼻、鼻觀心」的脖子內收姿勢，避免過度或長期的頸部伸展。其次，使用正確的頸椎保護枕頭（兩端突起，中間凹下的枕頭），或是適當的按摩及推拿手法也有助於落枕的預防與疼痛的緩解，通常醫師會以指腹或大拇指根部（魚際處）輕輕推按頸部斜方肌及胸鎖乳突肌的方式，來放鬆肌肉。此外，若症狀嚴重時，醫師也開立消炎劑和肌肉舒緩劑，以幫助疼痛緩解和肌肉放鬆；對於緊繃的肌肉，採用局部注射或空針刺激放鬆法，亦有助快速緩解病人不適。
臺北市立聯合醫院顏志誠中醫師指出，民眾可以用自我推拿的方法緩解輕微落枕的疼痛，如用雙手大拇指腹，推揉兩側風池穴約一分鐘，及用手指腹及手掌，按摩頸部的疼痛處；另外患者可將身體坐直幫助頸部做伸展操，如先將右手伸直向下握住座椅下方，左手握住右側頭部，將力量往左側施力，頭頸部完全放鬆，以出現痠緊的感覺為限度，力量維持約15秒，休息15秒再做一次，以同樣的方式，左右各做三次。
不過，許志弘醫師提醒，有些推拿整復的治療手法，並不完全適用於所有落枕患者，尤其有些人認為治療時聽到脖子「喀」的一聲，才覺得有療效，其實這對頸椎退化症與頸椎神經根病變的患者有相當程度的危險性，稍不注意，不當的推拿有時甚至會造成四肢癱瘓。
總之，落枕是一種常見的疼痛急症，只要在剛發生時即時接受正確的診斷及治療，落枕是「來得快，也去得快」。
作者﹕文／陳欣
落枕」是常見病，醫學上稱為急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis），係睡眠後出現的頸部僵直性疼痛，好發於體質虛弱或過度勞累者。中醫師建議，輕微的落枕患者可以自行貼消炎藥膏，配合適度按摩，約三到五天能復元，但若嚴重到沒有碰觸頸部都會痛時，千萬別隨便按摩推拿，應趕快找合格醫師治療。
落枕多因頸部的肌肉，尤以胸鎖乳突肌、斜方肌、肩胛提肌、長時間被牽張而導致勞損，或因損傷的累積作用，加上外在的誘發因素，如熟睡時姿勢不良或枕頭高低、軟硬不適、側臥時枕頭過低或過硬，使頸部處於過伸或過屈狀態，導致一側肌群在較長時間內過度伸展，以致發生痙攣。主要的症狀是早上起床後頸部疼痛，並且在從事某些特殊方向的運動，如點頭、抬頭、左右彎曲與左右轉動時，會出現活動度受限或劇痛的現象，有些患者甚至連喝水、講話、抬手等細微動作，都會引發頸部疼痛。
台灣中壢華揚醫院復健科許志弘醫師指出，臨床上，醫師會先教導患者注意維持正確的頸部姿勢，如保持「眼觀鼻、鼻觀心」的脖子內收姿勢，避免過度或長期的頸部伸展。其次，使用正確的頸椎保護枕頭（兩端突起，中間凹下的枕頭），或是適當的按摩及推拿手法也有助於落枕的預防與疼痛的緩解，通常醫師會以指腹或大拇指根部（魚際處）輕輕推按頸部斜方肌及胸鎖乳突肌的方式，來放鬆肌肉。此外，若症狀嚴重時，醫師也開立消炎劑和肌肉舒緩劑，以幫助疼痛緩解和肌肉放鬆；對於緊繃的肌肉，採用局部注射或空針刺激放鬆法，亦有助快速緩解病人不適。
臺北市立聯合醫院顏志誠中醫師指出，民眾可以用自我推拿的方法緩解輕微落枕的疼痛，如用雙手大拇指腹，推揉兩側風池穴約一分鐘，及用手指腹及手掌，按摩頸部的疼痛處；另外患者可將身體坐直幫助頸部做伸展操，如先將右手伸直向下握住座椅下方，左手握住右側頭部，將力量往左側施力，頭頸部完全放鬆，以出現痠緊的感覺為限度，力量維持約15秒，休息15秒再做一次，以同樣的方式，左右各做三次。
不過，許志弘醫師提醒，有些推拿整復的治療手法，並不完全適用於所有落枕患者，尤其有些人認為治療時聽到脖子「喀」的一聲，才覺得有療效，其實這對頸椎退化症與頸椎神經根病變的患者有相當程度的危險性，稍不注意，不當的推拿有時甚至會造成四肢癱瘓。
總之，落枕是一種常見的疼痛急症，只要在剛發生時即時接受正確的診斷及治療，落枕是「來得快，也去得快」。
Re: 頸部扭傷 - 落枕
落枕超痛 可試試中醫治療
聯合
記者:林進修/台北報導
早上起床時，突然覺得脖子變得僵硬，一轉就痛。這種俗稱「落枕」的經驗，大多數人都有過，除了西醫復健治療外，也可試試中醫傷科、針灸及推拿等治療，早日讓脖子轉動自如，不再像個「活僵屍」。
臺北市立聯合醫院中醫院區中醫師顏志誠表示，除了不當的睡姿，或使用過高、過低的枕頭易導致落枕外，現代人因久坐工作，工作時頭頸部常固定某一姿勢，落枕患者愈來愈多，常見的有電腦族、老師、裁縫師及其他長期手部勞動工作者。時值炎炎夏日，氣虛體質者容易中暑，出現頭暈、倦怠、肩頸痠痛等等現象，落枕也常合併出現。
一般輕微的落枕，3到5天就會自然痊癒，如果還覺得脖子疼痛，可貼敷藥膏或適度按摩來舒緩。一旦出現嚴重的落枕，頸部肌肉常有僵硬甚至發炎現象，顏志誠就不建議按摩或熱敷，以免刺激發炎腫脹的肌肉，而應盡速就醫治療。
中醫治療落枕的方法有傷科手法、針灸、推拿及內服藥物等，都應由合格中醫師為之。傷科手法可緩解局部緊縮的筋肉；針灸採局部或遠端取穴原理，透過經絡運行，緩解肩頸肌肉的僵硬不適；推拿是以食指、中指、無名指輕輕按揉頸肌壓痛點；至於內服藥物則以調整體質為主，避免反覆出現落枕。
顏志誠建議不妨做些頸肌伸展操，先在椅子上坐直，抬頭挺胸，右手自然下垂，握住座椅下方，左手抓握右側頭部，將力量往左側方施力，維持15秒。同樣的方法，換邊再做1次，如此重複3次即可。
聯合
記者:林進修/台北報導
早上起床時，突然覺得脖子變得僵硬，一轉就痛。這種俗稱「落枕」的經驗，大多數人都有過，除了西醫復健治療外，也可試試中醫傷科、針灸及推拿等治療，早日讓脖子轉動自如，不再像個「活僵屍」。
臺北市立聯合醫院中醫院區中醫師顏志誠表示，除了不當的睡姿，或使用過高、過低的枕頭易導致落枕外，現代人因久坐工作，工作時頭頸部常固定某一姿勢，落枕患者愈來愈多，常見的有電腦族、老師、裁縫師及其他長期手部勞動工作者。時值炎炎夏日，氣虛體質者容易中暑，出現頭暈、倦怠、肩頸痠痛等等現象，落枕也常合併出現。
一般輕微的落枕，3到5天就會自然痊癒，如果還覺得脖子疼痛，可貼敷藥膏或適度按摩來舒緩。一旦出現嚴重的落枕，頸部肌肉常有僵硬甚至發炎現象，顏志誠就不建議按摩或熱敷，以免刺激發炎腫脹的肌肉，而應盡速就醫治療。
中醫治療落枕的方法有傷科手法、針灸、推拿及內服藥物等，都應由合格中醫師為之。傷科手法可緩解局部緊縮的筋肉；針灸採局部或遠端取穴原理，透過經絡運行，緩解肩頸肌肉的僵硬不適；推拿是以食指、中指、無名指輕輕按揉頸肌壓痛點；至於內服藥物則以調整體質為主，避免反覆出現落枕。
顏志誠建議不妨做些頸肌伸展操，先在椅子上坐直，抬頭挺胸，右手自然下垂，握住座椅下方，左手抓握右側頭部，將力量往左側方施力，維持15秒。同樣的方法，換邊再做1次，如此重複3次即可。
Re: 頸部扭傷 - 落枕
中西合璧／落枕／女性頸肌肉少易好發 全是枕頭惹禍？
東森
記者:蔣文宜／專題報導
所謂的「落枕」，並非全是枕頭惹得禍！醫師表示，不一定發生在早上起床，也可能頸部突然急性疼痛發作，只不過，曾有許多人早上起床時，突然感到頸部肌肉僵硬、疼痛，脖子轉動有些困難而得名，尤其以坐在電腦前的上班族、運將或女性，長時間頸部略往前固定不動，又為好發族群。
萬芳醫院復健科醫師陳祺賢說，其實只要做個實驗，如果將手肘彎曲放置肩膀上，然後固定住，幾小時後再拆開，肌肉就會感到酸痛，這是因為維持一定姿勢過久，肌肉就會受傷，同理可證，若是長期坐在電腦前、長時間開車的人，就會因為頸部肌肉經常性處於緊張狀態下，若再加上夜晚的睡姿不佳，造成頸肩肌肉酸痛。
此外，也有醫學報導指出，女性會比男性更容易發生「落枕」，原因是女性肩頸部位的肌肉少，較容易因為長期維持同一種姿勢，造成肌肉疲勞、緊繃，進而出現痠痛。
新光醫院復健科醫師謝霖芬指出，如果是早上起床突然發現頸部的僵硬、痠痛，有3種情況，如從老到小不分年齡的肌膜痠痛症候群，落枕即為其中一種，或是多發生於中老年人的椎間盤突出及小面關節錯位。甚至有些人會誤以為是中風或血管栓塞引起，他則指出，此種痠痛不會出現手麻、腳麻或無力，甚至說話不清的情況發生。
不過，臨床中也常遇到急性發作來的患者，因為長時間打電腦、開車或用耳朵貼肩講電話等，都容易因為肌肉長期收縮僵硬、造成肌腱發炎，復健科會開止痛消炎、幫助肌肉放鬆的藥物，輔以熱敷、電療法治療。
很多患者認為吃止痛藥治標不治本，常跳開時間吃或不將止痛藥吃完，陳祺賢說，這是種迷思，並進一步解釋，肌肉在疼痛時相對會更緊縮，因此止痛藥能幫助肌肉舒緩，比較大的問題在於醫師沒有告知患者如何正確服用止痛藥，也是有些患者常容易復發的原因之一。
陳祺賢說，其實肩頸痠痛不看醫生，也可藉由熱敷、保持放鬆來改善，工作時尤其應該常起身活動筋骨，熱敷掌握的要點包括以40至45度熱毛巾，敷20分鐘左右即可，每天約3到4次，通常急性發作的肩頸痠痛應可痊癒，若超過3天仍疼痛，就應該盡速就醫。
謝霖芬強調，枕頭睡太高、太低或太窄都易發生，最好選擇寬一點、中間凹兩側高的健康枕，從側面看頭、胸須成一直線，如此就能減少肩頸的壓力。
東森
記者:蔣文宜／專題報導
所謂的「落枕」，並非全是枕頭惹得禍！醫師表示，不一定發生在早上起床，也可能頸部突然急性疼痛發作，只不過，曾有許多人早上起床時，突然感到頸部肌肉僵硬、疼痛，脖子轉動有些困難而得名，尤其以坐在電腦前的上班族、運將或女性，長時間頸部略往前固定不動，又為好發族群。
萬芳醫院復健科醫師陳祺賢說，其實只要做個實驗，如果將手肘彎曲放置肩膀上，然後固定住，幾小時後再拆開，肌肉就會感到酸痛，這是因為維持一定姿勢過久，肌肉就會受傷，同理可證，若是長期坐在電腦前、長時間開車的人，就會因為頸部肌肉經常性處於緊張狀態下，若再加上夜晚的睡姿不佳，造成頸肩肌肉酸痛。
此外，也有醫學報導指出，女性會比男性更容易發生「落枕」，原因是女性肩頸部位的肌肉少，較容易因為長期維持同一種姿勢，造成肌肉疲勞、緊繃，進而出現痠痛。
新光醫院復健科醫師謝霖芬指出，如果是早上起床突然發現頸部的僵硬、痠痛，有3種情況，如從老到小不分年齡的肌膜痠痛症候群，落枕即為其中一種，或是多發生於中老年人的椎間盤突出及小面關節錯位。甚至有些人會誤以為是中風或血管栓塞引起，他則指出，此種痠痛不會出現手麻、腳麻或無力，甚至說話不清的情況發生。
不過，臨床中也常遇到急性發作來的患者，因為長時間打電腦、開車或用耳朵貼肩講電話等，都容易因為肌肉長期收縮僵硬、造成肌腱發炎，復健科會開止痛消炎、幫助肌肉放鬆的藥物，輔以熱敷、電療法治療。
很多患者認為吃止痛藥治標不治本，常跳開時間吃或不將止痛藥吃完，陳祺賢說，這是種迷思，並進一步解釋，肌肉在疼痛時相對會更緊縮，因此止痛藥能幫助肌肉舒緩，比較大的問題在於醫師沒有告知患者如何正確服用止痛藥，也是有些患者常容易復發的原因之一。
陳祺賢說，其實肩頸痠痛不看醫生，也可藉由熱敷、保持放鬆來改善，工作時尤其應該常起身活動筋骨，熱敷掌握的要點包括以40至45度熱毛巾，敷20分鐘左右即可，每天約3到4次，通常急性發作的肩頸痠痛應可痊癒，若超過3天仍疼痛，就應該盡速就醫。
謝霖芬強調，枕頭睡太高、太低或太窄都易發生，最好選擇寬一點、中間凹兩側高的健康枕，從側面看頭、胸須成一直線，如此就能減少肩頸的壓力。
Re: 頸部扭傷 - 落枕
「落枕」的治療及預防
作者﹕文／陳洪宇
您是否有如下經驗：早晨起床後突然發現脖子僵硬又疼痛，幾乎無法轉動，稍微動一下就痛得要命，不管咳嗽、轉身，甚至走路、上下樓梯都會引發頸部劇痛，甚至傳導到肩部、前胸或手臂？如果是這種情況，您可能得了「落枕」，正式醫學名稱為急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis）。
落枕最顯著的症狀就是早上起床後發現頸部疼痛，從事某些特定方向的運動，如點頭、抬頭、左右轉動時，會出現活動度受限或劇痛，甚至連喝水、講話、抬手等細微動作，都會引發頸部疼痛。「落枕」是頸部肌肉群為防止進一步傷害，而形成的保護性收縮，發生的原因主要有三：（一）睡眠姿勢不正確或坐姿、站姿長期不良，使頸部長期處於偏轉而引起，如使用過高、過低或太硬的枕頭或趴睡等。（二）睡眠時頸部處於溫差大的環境下，如吹冷氣或是頸部置於較涼的物體上，引起頸部肌肉收縮痙攣。（三）上呼吸道感染或感冒，引起頸部周圍肌肉群發炎，維持固定姿勢的時間過長。
一般落枕屬於急性損傷，多是局部疼痛、僵硬，偶有腫脹或灼熱感，在12小時內，甚至48小時內，只能用「冰敷」。可用毛巾或塑膠袋包裹小冰塊敷患處，每次15至30分鐘，每天兩次；嚴重者可每小時敷一次。待發炎疼痛減輕時，再行熱敷。可用熱毛巾溼敷，或洗熱水澡，在肩頸部患處用熱水反覆沖洗，邊洗邊用手按摩。若仍無法緩，建議尋求中醫或西醫復健科治療。
復健科醫師表示，會出現落枕問題的人，多半是長期姿勢不當，門診中發現電腦族有落枕者特別多，患者因為工作時頸部緊繃，睡覺時不能放鬆，再加上吹到冷風等寒冷的環境，常在起床後發病。症狀輕微的落枕，只要自己做疼痛側的伸展運動，將僵硬痙攣的肌肉拉鬆，即可恢復脖子的正常活動；若痛到脖子無法轉動，建議在局部疼痛處施打一針非類固醇止痛劑消炎，可快速紓解疼痛。
西醫利用熱敷、紅外線等較溫熱的療法，幫助緩解肌肉；還可採用徒手牽引的方式治療，往受傷的反方向部位牽引，肌肉中的肌肉接受器會對牽拉的肌肉產生疲乏，之後就會放鬆肌肉，以此類推，不致使肌肉受傷；還可配合服用消炎止痛藥和肌肉鬆弛劑，以緩解疼痛和肌肉的放鬆。
中醫常在熱敷之後進行推拿、電療，運用向量干擾儀治療或是針灸。中醫的理筋手法對緩解肌肉痙攣效果非常明顯。一般先放鬆局部肌肉，再以大拇指從枕骨下方向外下方按揉，點按痛點及風池、大椎、肩井、天宗、曲池、手三裏、合谷等穴位，再以手掌按摩、輕拍打患部。落枕若以理筋手法處理得當，頸部轉動不適症狀可當場緩解。值得注意的是，有些民俗推拿整復的手法，並不完全適用於所有落枕的患者，不當的推拿有時甚至會造成四肢癱瘓的可能。
醫師們建議，經常落枕的患者平日應注意維持正確的頸部姿勢，保持脖子內收姿勢，避免過度或長期的頸部伸展。其次，使用正確的頸椎保護枕頭（兩端突起，中間凹陷的枕頭），或是適當的按摩也有助預防落枕與緩解疼痛；另外，也可以配合拉腰復健，平日多做伸展運動強化肌力，注意保持正確姿勢，避免背負過重物品，天冷時做好保暖避免受寒，以免病況惡化。
作者﹕文／陳洪宇
您是否有如下經驗：早晨起床後突然發現脖子僵硬又疼痛，幾乎無法轉動，稍微動一下就痛得要命，不管咳嗽、轉身，甚至走路、上下樓梯都會引發頸部劇痛，甚至傳導到肩部、前胸或手臂？如果是這種情況，您可能得了「落枕」，正式醫學名稱為急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis）。
落枕最顯著的症狀就是早上起床後發現頸部疼痛，從事某些特定方向的運動，如點頭、抬頭、左右轉動時，會出現活動度受限或劇痛，甚至連喝水、講話、抬手等細微動作，都會引發頸部疼痛。「落枕」是頸部肌肉群為防止進一步傷害，而形成的保護性收縮，發生的原因主要有三：（一）睡眠姿勢不正確或坐姿、站姿長期不良，使頸部長期處於偏轉而引起，如使用過高、過低或太硬的枕頭或趴睡等。（二）睡眠時頸部處於溫差大的環境下，如吹冷氣或是頸部置於較涼的物體上，引起頸部肌肉收縮痙攣。（三）上呼吸道感染或感冒，引起頸部周圍肌肉群發炎，維持固定姿勢的時間過長。
一般落枕屬於急性損傷，多是局部疼痛、僵硬，偶有腫脹或灼熱感，在12小時內，甚至48小時內，只能用「冰敷」。可用毛巾或塑膠袋包裹小冰塊敷患處，每次15至30分鐘，每天兩次；嚴重者可每小時敷一次。待發炎疼痛減輕時，再行熱敷。可用熱毛巾溼敷，或洗熱水澡，在肩頸部患處用熱水反覆沖洗，邊洗邊用手按摩。若仍無法緩，建議尋求中醫或西醫復健科治療。
復健科醫師表示，會出現落枕問題的人，多半是長期姿勢不當，門診中發現電腦族有落枕者特別多，患者因為工作時頸部緊繃，睡覺時不能放鬆，再加上吹到冷風等寒冷的環境，常在起床後發病。症狀輕微的落枕，只要自己做疼痛側的伸展運動，將僵硬痙攣的肌肉拉鬆，即可恢復脖子的正常活動；若痛到脖子無法轉動，建議在局部疼痛處施打一針非類固醇止痛劑消炎，可快速紓解疼痛。
西醫利用熱敷、紅外線等較溫熱的療法，幫助緩解肌肉；還可採用徒手牽引的方式治療，往受傷的反方向部位牽引，肌肉中的肌肉接受器會對牽拉的肌肉產生疲乏，之後就會放鬆肌肉，以此類推，不致使肌肉受傷；還可配合服用消炎止痛藥和肌肉鬆弛劑，以緩解疼痛和肌肉的放鬆。
中醫常在熱敷之後進行推拿、電療，運用向量干擾儀治療或是針灸。中醫的理筋手法對緩解肌肉痙攣效果非常明顯。一般先放鬆局部肌肉，再以大拇指從枕骨下方向外下方按揉，點按痛點及風池、大椎、肩井、天宗、曲池、手三裏、合谷等穴位，再以手掌按摩、輕拍打患部。落枕若以理筋手法處理得當，頸部轉動不適症狀可當場緩解。值得注意的是，有些民俗推拿整復的手法，並不完全適用於所有落枕的患者，不當的推拿有時甚至會造成四肢癱瘓的可能。
醫師們建議，經常落枕的患者平日應注意維持正確的頸部姿勢，保持脖子內收姿勢，避免過度或長期的頸部伸展。其次，使用正確的頸椎保護枕頭（兩端突起，中間凹陷的枕頭），或是適當的按摩也有助預防落枕與緩解疼痛；另外，也可以配合拉腰復健，平日多做伸展運動強化肌力，注意保持正確姿勢，避免背負過重物品，天冷時做好保暖避免受寒，以免病況惡化。
Re: 頸部扭傷 - 落枕
2008.03.03 中國時報
預防落枕 肩頸伸展運動
張翠芬
肩頸肌肉僵硬，稍不小心就可能落枕，台大北護分院物理治療師陳美珠示範幾招伸展運動，每天早上起床或上班疲累時，都可以就地動一動，既可放鬆肩頸肌肉，還能紓解工作疲勞。
▲斜方肌運動：坐在椅子上，雙手自然下垂，以右手將頭頸向右肩拉，伸展斜方肌，左手可以抓住椅子側緣輔助施力；停留10至15秒，慢慢還原，反覆練習3至5次，再換邊。
▲脊上肌運動：左手彎曲搭在右肩上，右手托住左手肘，盡量把左手推靠近下巴；停留10至15秒，再換手練習。
▲脊下肌運動：雙手上舉，手肘彎曲，右手將左手肘向右側拉；停留10至15秒，再換手做練習。
▲頸部脊柱旁肌群運動：雙手抱住後腦，將頭向下壓，停留10至15秒，以伸展後頸部肌群，反覆練習多次。
預防落枕 肩頸伸展運動
張翠芬
肩頸肌肉僵硬，稍不小心就可能落枕，台大北護分院物理治療師陳美珠示範幾招伸展運動，每天早上起床或上班疲累時，都可以就地動一動，既可放鬆肩頸肌肉，還能紓解工作疲勞。
▲斜方肌運動：坐在椅子上，雙手自然下垂，以右手將頭頸向右肩拉，伸展斜方肌，左手可以抓住椅子側緣輔助施力；停留10至15秒，慢慢還原，反覆練習3至5次，再換邊。
▲脊上肌運動：左手彎曲搭在右肩上，右手托住左手肘，盡量把左手推靠近下巴；停留10至15秒，再換手練習。
▲脊下肌運動：雙手上舉，手肘彎曲，右手將左手肘向右側拉；停留10至15秒，再換手做練習。
▲頸部脊柱旁肌群運動：雙手抱住後腦，將頭向下壓，停留10至15秒，以伸展後頸部肌群，反覆練習多次。
Re: 頸部扭傷 - 落枕
對待「落枕」多個心眼兒
「落枕」相當常見，很多人會以為這是一個小問題，但也有不少時候，看似平常的「落枕」現象背後可能藏著重大疾病的隱患。
病情輕的：「落枕」確與枕頭的高低、軟硬不當有關，在睡眠中發生急性頸肌扭傷，從而頸肌痙攣，頸項僵硬。
病情重的：「落枕」可能是一些疾病的早期徵象，如頸椎結核、頸椎自發性脫位、頸椎病等。
頸椎結核：多見於兒童或少年，初起時也表現為頸痛和頸項僵硬。患者常用手托下頜，以作支持，且有結核病的全身症狀，頸部和鎖骨上窩可觸摸到腫大的淋巴結。 頸椎自發性脫位置：多為寰樞關節半脫位，頸痛和頸項僵硬是主要症狀，重者可有頸脊髓壓迫症。
頸椎病和頸椎間盤突出症：頸椎間盤變性後，該節椎間關節即失去穩固性，容易發生關節、肌肉、韌帶等損傷。中老年人若多次落枕，須懷疑此病。x射線檢查可見椎間隙狹窄，椎體邊緣骨刺形成等徵象。
其他情況：頸椎腫瘤、蜘網膜下腔出血等疾病，早期患者也可有頸痛和頸項僵硬等徵象。但在密切觀察下，短期內即可明確診斷。
所以，對待「落枕」，我們要多個心眼兒，感到頸痛、頸項僵硬，一定要詳細檢查，不可輕易使用手法強振硬扭，以避免引起更嚴重的損傷。
文章來源: 新華網
「落枕」相當常見，很多人會以為這是一個小問題，但也有不少時候，看似平常的「落枕」現象背後可能藏著重大疾病的隱患。
病情輕的：「落枕」確與枕頭的高低、軟硬不當有關，在睡眠中發生急性頸肌扭傷，從而頸肌痙攣，頸項僵硬。
病情重的：「落枕」可能是一些疾病的早期徵象，如頸椎結核、頸椎自發性脫位、頸椎病等。
頸椎結核：多見於兒童或少年，初起時也表現為頸痛和頸項僵硬。患者常用手托下頜，以作支持，且有結核病的全身症狀，頸部和鎖骨上窩可觸摸到腫大的淋巴結。 頸椎自發性脫位置：多為寰樞關節半脫位，頸痛和頸項僵硬是主要症狀，重者可有頸脊髓壓迫症。
頸椎病和頸椎間盤突出症：頸椎間盤變性後，該節椎間關節即失去穩固性，容易發生關節、肌肉、韌帶等損傷。中老年人若多次落枕，須懷疑此病。x射線檢查可見椎間隙狹窄，椎體邊緣骨刺形成等徵象。
其他情況：頸椎腫瘤、蜘網膜下腔出血等疾病，早期患者也可有頸痛和頸項僵硬等徵象。但在密切觀察下，短期內即可明確診斷。
所以，對待「落枕」，我們要多個心眼兒，感到頸痛、頸項僵硬，一定要詳細檢查，不可輕易使用手法強振硬扭，以避免引起更嚴重的損傷。
文章來源: 新華網
Re: 頸部扭傷 - 落枕
落枕又稱失枕的小偏方
落枕，又稱失枕。
造成落枕的原因有二：
一是睡眠時枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣疲勞；如果睡得太熟，轉身時，身子轉動了但頸項並未隨之轉動，使頸項處於一個不良的位置，造成刺激而引起疼痛。
二是患者因在夜間睡眠時門窗打開被風吹襲而受涼，並產生疼痛。大多數落枕疼痛一般持續2-3天，不作治療亦可自己康復，但如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復，可作以下處理。
一、冷敷：
一般落枕都屬於急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
二、熱敷：
待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。
熱水泡腳勝吃補藥----足部按摩是我國傳統醫學寶庫中一種優秀的理療保健方法。醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」因而早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛鍊和保養，並運用足部泡腳按摩（足療）來防病治病
三、按摩：
經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解。
來源:中醫中藥秘方網
落枕，又稱失枕。
造成落枕的原因有二：
一是睡眠時枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣疲勞；如果睡得太熟，轉身時，身子轉動了但頸項並未隨之轉動，使頸項處於一個不良的位置，造成刺激而引起疼痛。
二是患者因在夜間睡眠時門窗打開被風吹襲而受涼，並產生疼痛。大多數落枕疼痛一般持續2-3天，不作治療亦可自己康復，但如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復，可作以下處理。
一、冷敷：
一般落枕都屬於急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
二、熱敷：
待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。
熱水泡腳勝吃補藥----足部按摩是我國傳統醫學寶庫中一種優秀的理療保健方法。醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」因而早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛鍊和保養，並運用足部泡腳按摩（足療）來防病治病
三、按摩：
經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解。
來源:中醫中藥秘方網