岐黃醫林中醫

暖身再打拚《瘦腰不是夢，別再拖延了》
自由
記者劉榮／專題報導


餐餐大魚大肉，年假一結束，很多人都成了標準的「大腹翁、大腹婆」，年後一 定要「瘦腰大作戰」！

南港運動中心專任瑜伽老師黃琬雅建議民眾，要防止腰圍在假期後變大，必須讓腹斜肌及腹直肌多收縮，她設計一套簡易瘦身操，融合基礎瑜伽的觀念，做動作時，也可以多讓腸胃蠕動，提高身體循環效率，達到塑腹、美化身型的功用。

（示範：黃琬雅 圖文：記者劉榮）

右腳伸直，左手拉住右腳踝，右手伸直。
兩腳掌對貼，上背部離地，雙手可伸直向前保持平衡。

雙手伸直平放地板，雙腳打直高舉貼腹。 腳掌、兩膝並攏舉起，兩手掌放在膝上，背部離地。