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四招枕頭操 塑完美體態\r


一提到枕頭，很多漂亮的美眉都說想到了睡覺。其實只要善用枕頭，然後再配合不同的運動姿勢，就能簡簡單單地塑造完美體態了。現在趕快抱個枕頭，一起在舒服的床上運動運動吧！

美大腿
動作要領：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳擊掌。不僅有趣，還能減掉大腿內側贅肉。

美小腿
動作要領：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直後，單腿用力
擡高。可增加腿部力量，同時可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進行。

美小腹
動作要領：仰臥，雙腿夾住枕頭上擡，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿
慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。

美背部
動作要領：腹部墊上軟墊。俯臥，雙臂向兩側伸直，用力擡起頭部，感覺貼上
後背。充分伸展頸部、胸部以及腹部，不僅感覺輕鬆，而且具有塑胸作用。