台灣新生報
【記者萬博超／台北報導】
骨質流失與鈣質攝取不足，影響老年人健康，中醫師李佳霓指出，比較有虛寒性體質表現者，多以右歸丸為主要藥方，可搭配龜板、黨參與雞血藤等減緩骨質流施。
補充鈣質，該吃什麼？中醫師李佳霓指出，奶、蛋、魚，蝦等仍可適度補充；除此之外，醫師建議一般民眾可均衡搭配飲食，如豆腐、大豆、優酪乳、紫菜、蝦米、蝦仁等。
無論料理魚類或肉類，放點山楂、檸檬與醋，多有增加鈣質釋出的效果，檸檬酸鈣等被認為較易被人體吸收。
除了鈣質補充外，維他命D的角色也不可忽視，醫師表示，它是鈣質吸收的必要元素，儘管大部分人可藉由每天適度接觸陽光不超過15分鐘而產生作用。不過醫師提醒，特別需要補充的民眾而言，若攝取的是一般或舊式之維他命D2，則需要肝、腎功能正常，經轉化及活化，才能產生作用。
醫師表示，20到35歲之間，一般營養正常者是處於正鈣平衡階段；沒有骨質大量流失的問題，35歲以上則平均開始逐漸開始有些許骨質流失的現象，隨著年紀增加，骨質流失的比例逐漸增加。不過一旦酗酒，骨質疏鬆將提早報到。
