（中央社記者楊思瑞台南縣25日電）
中秋節即將到來，各式月餅上市，但大多沒有明確熱量標示，營養師建議民眾應自行計算，以免吃下過多熱量，並搭配不含糖的菊花、山楂、陳皮等茶飲，減輕腸胃負擔。
奇美醫學中心營養師張書綾表示，市面上月餅主要分廣式及台式兩種，前者外皮為混糖皮，油油亮亮的，內餡以蓮蓉、棗泥、奶黃為多；後者外皮為酥皮式，以綠豆椪最為著名。
張書綾表示，1塊150克的廣式月餅熱量約為500大卡，與1.8碗白飯相當；1顆約60克的蛋黃酥熱量也有300大卡，相當1碗白飯；近年風行的冰皮月餅熱量稍低，1個50公克重的熱量約140大卡，相當半碗白飯。
她說，市售月餅大多沒有明確熱量標示，民眾應斤斤計較吃下肚的月餅熱量，並以每500大卡熱量就要慢走3小時運動來消耗評估，當攝取過量時，就要適時減少其他點心。
張書綾表示，吃月餅時最忌搭配含糖飲料，若搭配陳皮茶飲，對腸胃消化有不小的幫助，不含糖的菊花、山楂、決明子茶也都是不錯的選擇。980925
