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不倒翁D要服夠量
台灣新生報
【記者蘇湘雲／綜合外電報導】



65歲以上民眾若攝取足夠維生素D，可幫助預防跌倒。美國、瑞士聯合研究發現，65歲以上民眾每天攝取700到1000IU(國際單位)的維生素D，可以降低跌倒風險19％，不過若每天攝取維生素D的份量少於700IU，對預防跌倒沒什麼幫助。這項研究發表於最新「英國醫學期刊」(BritishMedicalJournal)網站。


根據統計，每一年，每三位65歲以上年長者當中，就有一位年長者會不小心跌倒，其中，大約有6％的人會遭受骨折之苦。


未來，年長民眾人數日漸增加，家庭、社會和醫界一定要想辦法降低年長者跌倒風險。過去幾項臨床研究顯示，維生素D能幫助年長者更有力氣，也可以讓年長者身體、行動維持平衡。


不過也有一些研究認為維生素D無法有效預防跌倒。


美國、瑞士國際研究團隊分析8項研究，研究主要都在分析維生素D是否能幫助65歲以上年長者減少跌倒意外。每項研究設計都不太一樣。


研究人員發現，維生素D預防跌倒的效果取決於用量高低。65歲以上年長者若每天攝取700-1000IU的維生素D2或維生素D3，跌倒風險下降了19％。如果是維生素D3，減少跌倒風險更達26％。開始服用維生素D補充劑2到5個月之間，效果最為明顯，效果可以持續12個月以上。


研究人員表示，研究顯示，每天服用的維生素D含量低於700IU，無助降低跌倒風險，攝取過多維生素D，效果也不會變得比較好，且可能產生「高血鈣症」，血液中鈣質含量過高會傷害腎臟、血管、心臟、肺臟等重要器官組織。