蘋果日報
【高麗玲╱台北報導】
近期天氣變化大，一名不到四十歲的女性上下樓、蹲馬桶時，膝蓋有刺痛、痠脹感，檢查發現原來她因愛爬山，已出現退化性關節炎。醫師提醒，近來過半的退化性關節炎患者症狀惡化，喜歡爬山、慢跑者若膝蓋有症狀，應改從事慢走、游泳等運動。
收治病例的台北長庚醫院中醫部主任楊賢鴻說，這名女性是很年輕的退化性關節炎患者，問診發現她每周要爬三次山，可能是常爬山，加上最近天氣冷，才出現退化性關節炎症狀。經治療後症狀已改善，也建議她暫時先別爬山，以免症狀又惡化。
先減少運動時間
楊賢鴻指出，常爬山、慢跑者的關節會老化、退化較快，尤其是天冷時，從事這些運動會使症狀惡化，若最近運動時關節有不適感，可能已受損，最好減少運動時間，或改成慢走、游泳等運動，減少關節負荷。
台北醫學大學附設醫院復健科主任陳適卿說，天氣變冷、變濕時，退化性關節炎症狀就會惡化，爬山、慢跑容易造成膝關節骨頭摩擦，年長者不適合從事此類活動，年輕人最好也別過度運動，以免提早退化。楊賢鴻建議，平時可多吃豬皮、魚皮、筋類等膠質食物，有助保護關節。
退化性關節炎注意事項
．有爬山、慢跑習慣者，若關節疼痛不適，恐是退化性關節炎，應減少運動量，或改從事慢走、游泳等對膝關節負荷較小的運動
．喜歡爬山、慢跑的年輕人，最好也勿運動過度，以免提早出現退化性關節炎
．退化關節炎患者可用熱敷膝蓋或水浴等，緩解關節疼痛感
資料來源：楊賢鴻中醫師、陳適卿醫師
