薑汁泡腳驅寒促代謝
蘋果日報
報導╱林雅芳
氣喘是一種常見的慢性呼吸道過敏疾病，尤其好發在忽冷忽熱的天氣中，造成氣喘的原因為呼吸道受到過敏原的刺激、氣管平滑肌痙攣與呼吸道黏膜腫脹，使得呼吸道管徑變得狹窄所引起的呼吸障礙，台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師沈邑穎建議，平日可藉由中藥燉粥，並配合薑汁泡腳驅寒與穴位按壓，有助預防氣喘復發。
沈邑穎表示，在中醫學上來說，「肺屬金，金虛補其母」，意指肺在五行中屬金，肺若虛弱則補其母親即腸胃，只要腸胃照顧得好，人身體的免疫力自然就會好，顧其根本，對於氣喘患者也可減少其再度復發的機會。沈醫師也建議，可藉由中藥燉粥來改善氣喘，如淮山、茯苓、黃耆能健腸整胃、黨蔘、百合、核桃補腎、薑驅寒顧腸，中藥粥對於寒喘、熱喘、虛喘、實喘等症狀患者皆適用，是氣喘患者平日保健的最佳養生食品。
此外，加薑汁泡腳還可以驅寒，並配合按壓太谿、崑崙2穴，對於平日預防氣喘再犯，有很好的效果，不過沈邑穎也特別提醒，氣喘患者平時應注意保暖、維持正常作息、少碰生冷、炸、滷、甜食等刺激性的食物，除了可抑制生痰，可降低氣喘復發情況。
報你知
★症狀
˙寒喘：呼吸急促、喉中有哮鳴音、痰白而黏，口不渴、 舌苔白或苔白膩、屬怕冷、手腳冰冷、大熱天冒冷汗的人
˙熱喘：體溫高、燥熱、胸悶、咳嗽喘鳴、痰黃稠黏、咳吐不利、易口渴、舌苔黃膩、舌尖紅，屬熱性喘促、氣急的人
˙虛喘：呼吸短促難續，深吸為快，動則喘息更甚，氣怯聲低，脈微弱，常發生在老人或林黛玉類型
˙實喘：呼吸急促，胸部脹悶，咳嗽痰多，常發生在體格較為粗壯的人
中藥粥
˙材料：淮山15克、茯苓15克、黃耆15克、黨蔘15克、百合8克、核桃30克、生薑6片、米150克。
˙煮法：將藥材放入500c.c.冷水中，開中火煮滾後再以小火慢熬約10分鐘，之後濾掉淮山、茯苓、黃耆、黨蔘、百合、生薑，留下核桃撈起備用，接著放入米，再燜煮約20分鐘，直至粥成黏稠狀，灑上核桃，即可趁熱食用。
˙適合：任何類型的氣喘患者，皆可食用。
˙作用：淮山、茯苓、黃耆能健腸整胃、黨蔘、百合、核桃補腎、薑驅寒顧腸，米的黏性可保護氣管黏膜。
˙提醒：若氣喘患者為12歲以下幼童，生薑的量可以少放一些，約1至2片即可。
暖鼻燻蒸法
˙材料：麻黃、桂枝、杏仁、甘草、黃耆、防風各8克。
˙煮法 先將藥材放入500c.c.冷水中，開中火煮滾約20分鐘後，再將煮好的中藥汁液倒入杯中，即可用來燻鼻。
˙適合：任何類型的氣喘患者皆可適用。
˙作用：麻黃有助發汗，讓肺部不好的氣排出；桂枝可促進血液循環、杏仁有潤燥作用，而甘草袪痰、潤肺補氣，黃耆增強抵抗力，防風解熱。
˙提醒：燻蒸時留意鼻子與杯口高度以免燙傷，燻約5~10分鐘。
泡腳
˙作法：可以準備一盆不燙腳的溫水約1000c.c，然後將38克的生薑，用果汁機打成汁，加入溫水中，用手稍作攪拌均勻，即可拿來泡腳。
˙適合：體質怕寒，易手腳冰冷，或常感疲勞的人。
˙作用：泡腳時，溫水有助毛細孔張開，而生薑可透過毛孔的收縮，緩解怕寒體質。
˙提醒：腳上有傷口者不宜，泡的水溫以不燙腳為限，需泡約10分鐘即可。
按穴道
按揉太谿穴、崑崙穴
˙作用：具有調節內臟的功能。
˙位置：太谿穴位在內側腳踝後方突起旁約1公分凹陷點處，與崑崙穴剛好在相對位置；崑崙穴則位在腳踝外側的後方突起旁約1公分凹陷點處。
˙方式：利用食指與拇指按壓，讓穴位有痠痠的感覺即可放開，兩腳各按壓約3至5次即可。
健康操
筋絡疏通呼吸順
Step1
睡醒時，全身放鬆平躺在床上約1分鐘，接著將雙手交叉，手掌相疊放置於腹部，用鼻子吸氣，直至腹部隆起，再利用嘴巴將體內氣體完全吐出，一吸、一吐反覆約5次。 Step2
將雙手伸直平放在床上做握拳、鬆拳的動作，進行時雙手一定要記得伸直，能讓筋絡得以疏通，而握、鬆拳各約5~10次即可。
外出裝備
戴口罩暖口鼻
機車族的外出必備工具，口罩與全罩式安全帽，可防止外出時，空氣的變化及空氣中的微層粒子，所引發氣喘的風險，汽車族則注意車內空氣的通風良好，定期將車內地毯、沙發，用吸塵器除塵，車內一律禁煙，有空也可將車窗打開曬日，利用陽光殺菌，維持車內清新的空氣品質，而公車族則必備口罩，藉由口罩來保持鼻子濕暖。
醫師說
注意保暖 正常作息
(台北市立聯合醫院 中興院區中醫科醫師沈邑穎)
秋冬是氣喘的好發時期，氣喘患者需特別注意保暖，以避免身體著涼，而引發氣喘再犯，尤其腳底是五臟六腑器官的反應區，宜穿襪子保暖。此外，維持良好的正常作息，可讓身體器官休息，因此建議患者宜在晚上11至12點前就寢最佳。
